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腹式呼吸的好處和壞處是什么

發(fā)布時(shí)間:2021-12-3097555次收聽

語音內(nèi)容:

腹式呼吸有鍛煉肺功能、提高肺活量、改善腸胃功能、放松心臟等好處,目前不存在壞處。

腹式呼吸實(shí)際上是有很多好處的,最常見的就是,第一提高的肺活量,鍛煉了肺功能,呼吸一般分胸式呼吸和腹式呼吸,相對(duì)來說女性更以胸式呼吸為主,主要是通過肋骨的運(yùn)動(dòng),也就是肋間肌的收縮和舒張,通過擴(kuò)張胸廓來讓氣體進(jìn)出肺部,腹式呼吸就是下拉肺部的膈肌,然后讓這個(gè)氣體通過壓力的不同進(jìn)出肺部,相對(duì)來說男性腹式呼吸更多一些,但實(shí)際上腹式呼吸會(huì)更多的增強(qiáng)的肺活量,所以現(xiàn)在有很多增強(qiáng)、多多練習(xí)腹式呼吸的建議,這是對(duì)肺功能的好處。

第二種好處就是腹式呼吸比較強(qiáng)的話,自然的就會(huì)有一個(gè)腹部的按摩的情況,就會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),從而改善胃腸功能,所以也推薦多進(jìn)行腹式呼吸,并且每次腹式呼吸,特別是胸部和腹式呼吸結(jié)合起來,讓每次肺的通氣量明顯增多,然后可以調(diào)整肺內(nèi)壓,讓心臟也得到一定的放松,所以建議大家多采用腹式呼吸。

至于腹式呼吸的壞處,目前可以說還是沒有的。

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