深度睡眠1小時正常嗎

發(fā)布時間：2021-05-10103221次收聽

語音內(nèi)容：

深度睡眠一小時正不正常，需要結(jié)合總睡眠的時間進行判斷，深度睡眠正常時間是從睡眠到25%-40%之間。

如果睡眠時間在8-10個小時，深睡眠的時間應(yīng)該是2-4個小時，此時深度睡眠一小時就不正常，屬于睡眠質(zhì)量比較差。

如果睡眠時間是在6-8小時，深度睡眠一小時就屬于正常的情況，并不需要進行干預(yù)。睡眠分為非快速眼球運動睡眠期和快速眼球運動睡眠期，每晚需要這兩個睡眠期交替進行4-6次，這樣才不會影響第2天的生活。如果睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，需要及時進行自我調(diào)整。

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