如何預(yù)防痔瘡
發(fā)布時(shí)間:2021-05-2190623次收聽
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想要預(yù)防痔瘡,在日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,主要是痔瘡發(fā)病率與飲食有一定的關(guān)系,所以在平時(shí)飲食上,盡量選擇一些比較容易消化和吸收的食物,同時(shí)也可以促進(jìn)排便的順暢,比如蘋果、香蕉、火龍果、青菜等新鮮水果蔬菜,盡量不要吃過于辛辣和刺激的食物。
同時(shí)還要減少干燥性的食物的攝入,這樣的話可以保證排便的順暢,同時(shí)避免食物對(duì)于胃腸道的刺激,誘發(fā)充血或者是便血的現(xiàn)象。
另外還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng),每天要保持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),能夠加快胃腸道的蠕動(dòng),緩解便秘,可以有效地預(yù)防痔瘡,同時(shí)應(yīng)該多做提肛運(yùn)動(dòng),鍛煉肛門括約肌,而且每隔一段時(shí)間還需要采取溫水坐浴,可以加快肛門部位的血液循環(huán),也能預(yù)防痔瘡。
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想要預(yù)防痔瘡,在日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,主要是痔瘡發(fā)病率與飲食有一定的關(guān)系,所以在平時(shí)飲食上,盡量選擇一些比較容易消化和吸收的食物,同時(shí)也可以促進(jìn)排便的順暢,比如蘋果、香蕉、火龍果、青菜等新鮮水果蔬菜,盡量不要吃過于辛辣和刺激的食物。
同時(shí)還要減少干燥性的食物的攝入,這樣的話可以保證排便的順暢,同時(shí)避免食物對(duì)于胃腸道的刺激,誘發(fā)充血或者是便血的現(xiàn)象。
另外還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng),每天要保持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),能夠加快胃腸道的蠕動(dòng),緩解便秘,可以有效地預(yù)防痔瘡,同時(shí)應(yīng)該多做提肛運(yùn)動(dòng),鍛煉肛門括約肌,而且每隔一段時(shí)間還需要采取溫水坐浴,可以加快肛門部位的血液循環(huán),也能預(yù)防痔瘡。
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