吃李子會便秘嗎
發(fā)布時間:2020-08-1051040次收聽
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吃李子不會導致便秘。反而有一定程度治療便秘的作用。李子味道酸甜可口,并且其營養(yǎng)價值也是頗高的。李子的功效與作用有很多,不僅可以增強人們的食欲,還可以起到緩解貧血的功效,能夠保護肝臟,在一定程度上治療便秘,李子的酸性很足,其中的酸性物質可以促進人體內(nèi)胃酸和胃消化酶的分泌,增加腸胃的蠕動,從而達到治療便秘的作用。
對于便秘,除吃李子,也要做到以下幾點:
1、攝入適量的膳食纖維食物。維持纖維日常需求量,富含高纖維素的蔬果有:燕麥、李子干、杏子、豆類、芹菜、甘藍菜、南瓜、桃子、蘋果、柳丁、香蕉等。注意:對于有結腸擴張的患者,應注意避免使用纖維素補充劑。
2、增加飲水量。每天攝取1500~2000ml以上的水份,可增加腸道的蠕動,且纖維結合水分,增加糞便體積、軟化糞便及減少腸道排便時間。
3、適當體育鍛煉。適度的運動可促進腹部運動,進而促進腸胃道蠕動,以減少便秘的發(fā)生。
4、定時排便、恢復排便反射的訓練。最好排便時間為早餐后,可于飲水后坐在馬桶上,每次5~10分鐘,養(yǎng)成定時排便習慣。
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吃李子不會導致便秘。反而有一定程度治療便秘的作用。李子味道酸甜可口,并且其營養(yǎng)價值也是頗高的。李子的功效與作用有很多,不僅可以增強人們的食欲,還可以起到緩解貧血的功效,能夠保護肝臟,在一定程度上治療便秘,李子的酸性很足,其中的酸性物質可以促進人體內(nèi)胃酸和胃消化酶的分泌,增加腸胃的蠕動,從而達到治療便秘的作用。
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2、增加飲水量。每天攝取1500~2000ml以上的水份,可增加腸道的蠕動,且纖維結合水分,增加糞便體積、軟化糞便及減少腸道排便時間。
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