怎樣減去腿部脂肪

發(fā)布時(shí)間：2020-02-1857495次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

減去腿部脂肪包括以下幾點(diǎn)：飲食、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)。建議優(yōu)選飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，對(duì)于頑固的肥胖再選擇手術(shù)減肥。

一、飲食的問(wèn)題：飲食在減肥中尤為的重要，吃太多高脂肪類的食物會(huì)導(dǎo)致身上各部位的脂肪堆積，所以一定不能吃高脂肪和高熱量的食物。

二、運(yùn)動(dòng)：由于很多都是辦公室人員，長(zhǎng)久的坐著只會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)胖，腿部的脂肪也會(huì)越來(lái)越多，所以必須減少坐著的時(shí)間。可以隔天做一次訓(xùn)練大腿肌肉，能更好的有助于肌肉消耗脂肪，同時(shí)也能夠讓腿型變得更修長(zhǎng)，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持下去效果會(huì)更好。

三、手術(shù)瘦腿：由于運(yùn)動(dòng)減脂費(fèi)時(shí)間又辛苦，如今快速有效的減脂方式是醫(yī)美的抽脂塑形。很多女性由于發(fā)胖，好多褲子就此穿不上，可選擇大腿吸脂肪，相比于單純吸大腿，可以最大程度減少大腿的圍度，一次手術(shù)就能將大腿減到最低。

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呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥，但需要結(jié)合飲食控制和其他運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到理想效果。呼啦圈運(yùn)動(dòng)通過(guò)腰腹部持續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作消耗熱量，有助于減少局部脂肪堆積。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可消耗一定熱量，配合低脂高纖維飲食能增強(qiáng)減脂效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保...

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足貼可以減肥嗎

目前，臨床上并沒(méi)有相關(guān)權(quán)威依據(jù)表明足貼可以減肥。建議通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。足貼是一種通過(guò)足底皮下給藥的中藥足療保健用品，可以起到除濕、排毒等作用。但是目前臨床上并沒(méi)有相關(guān)權(quán)威依據(jù)表明足貼可以減肥。對(duì)于需要減肥的人士可以在減肥期間食用含有維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如青菜、蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜、牛肉、雞胸肉、低脂牛奶、魚(yú)肉、蝦肉、花菜、青菜、梨子等。但是避免食用高脂肪、高熱量、高糖的食物，如動(dòng)物肝臟、炸雞、披薩、肥肉、漢堡、奶油蛋糕、巧克力等。同時(shí)，對(duì)于減肥人士還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，比如跑步、騎單車(chē)、跳繩、游泳等，以達(dá)到減肥的效果。在減肥期間，建議多去咨詢相關(guān)專業(yè)人員，有助于更好的減肥。

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黑小麥粉適合減肥嗎

黑小麥粉一般比較適合減肥，由于黑小麥粉屬于低熱量的食物，配合飲食調(diào)理加上體育鍛煉，可以達(dá)到減肥的目的。黑小麥粉屬于低熱量、低脂肪的食物，其中含有氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、鉀、硒、膳食纖維等。黑小麥粉相對(duì)適合減肥，由于其中含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可以提升飽腹感。在減肥期間，減肥者若適當(dāng)吃黑小麥粉，搭配體育鍛煉，可以有助于提高減肥效果，如慢跑、打太極、打籃球、打羽毛球、游泳、打乒乓球等，需結(jié)合自身情況，決定運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度勞累。對(duì)于有減肥需求者，應(yīng)注意控制飲食，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，不可挑食、節(jié)食，易引起機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。保證科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥措施，以免對(duì)身體造成不利的影響。

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裙帶菜能減肥嗎

裙帶菜是不能減肥的，但對(duì)減肥具有一定幫助。裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素、碳水化合物、維生素B1、維生素B12、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且還含有豐富的鐵、硒、碘、鈣、鉀等微量元素。而適當(dāng)食用裙帶菜可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，還有利于提高機(jī)體免疫力，但并不能起到減肥效果。但裙帶菜中還含有膳食纖維的成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便，從而對(duì)減肥有一定幫助。減肥人群平時(shí)需適當(dāng)控制裙帶菜攝入，并合理搭配飲食，避免食用高熱量、高脂肪的食物，以免發(fā)胖。同時(shí)，減肥期間還需保證規(guī)律作息，合理增加體育鍛煉，避免擅自使用減肥藥物等。建議減肥人群平時(shí)多注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并保持清淡飲食，以免影響到減肥。

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抽脂有什么副作用嗎

抽脂有副作用，任何手術(shù)治療都有副作用、風(fēng)險(xiǎn)及并發(fā)癥。抽脂并不例外，因?yàn)槌橹鞘中g(shù)，是手術(shù)就有感染風(fēng)險(xiǎn)、出血風(fēng)險(xiǎn)和血腫風(fēng)險(xiǎn)，吸脂雖然只是一個(gè)針孔，但實(shí)際上所有吸脂部位都有創(chuàng)傷；同時(shí)存在感染、出血和血腫的可能，吸脂后一旦感染，非常不好控制，所以術(shù)中無(wú)菌操作很重要；吸脂可能出現(xiàn)表面凹凸不平、吸完雙側(cè)不對(duì)稱，嚴(yán)重并發(fā)癥會(huì)損傷到重要的血管和神經(jīng)，腹部吸脂時(shí)傷到腹部臟器也可能。所以建議大家要到正規(guī)醫(yī)院就診，正規(guī)醫(yī)院發(fā)生并發(fā)癥幾率很小。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10

2021-12-30

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抽脂后大腿麻木感覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間能消失

抽脂后如果出現(xiàn)大腿皮膚的麻木的感覺(jué)，一般得半三個(gè)月到半年，甚至一年可能才能逐漸的恢復(fù)。當(dāng)然一般來(lái)說(shuō)表面三個(gè)月左右基本可以恢復(fù)，這個(gè)麻木如果是因?yàn)榫植康慕M織的腫脹，或者是小的一些損傷造成的，一般來(lái)說(shuō)三個(gè)月，隨著水腫的吸收一個(gè)多月，這個(gè)基本吸收，三個(gè)月基本能夠感覺(jué)恢復(fù)，如果是手術(shù)的過(guò)程中，可能估計(jì)神經(jīng)斷了，或者是感覺(jué)神經(jīng)損傷的比較重或者完全斷了，可能恢復(fù)的得一年，因?yàn)樯窠?jīng)的生長(zhǎng)是比較慢的。所以大家做完手術(shù)，皮膚的感覺(jué)肯定會(huì)有些變化，就是說(shuō)做完以后肯定會(huì)下降會(huì)些遲鈍，但是這個(gè)一般來(lái)說(shuō)都是感覺(jué)神經(jīng)，就是說(shuō)不會(huì)涉及到運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，對(duì)于感覺(jué)神經(jīng)，實(shí)際上不會(huì)影響大家正常的生活和工作，也不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)，所以一般等時(shí)間大多數(shù)都是可以恢復(fù)的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-12-30

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拜拜肉可不可以打溶脂針

拜拜肉不主張打溶脂針。溶脂針本身就對(duì)身體有損害，可能會(huì)導(dǎo)致局部凹陷，還對(duì)身體臟器有損害，有拜拜肉做吸脂就行，打點(diǎn)溶脂腫脹液一抽或者用黃金微雕再收縮一下皮膚就行，所以不要去打溶脂針。第一，效果不一定很好，第二，對(duì)身體有損害，所以正規(guī)機(jī)構(gòu)都不怎么做。所以有拜拜肉還是做小范圍的抽脂就很好，再收緊一下皮膚效果會(huì)更明顯。所以建議還是做科學(xué)的腫脹吸脂或者是結(jié)合黃金微雕效果會(huì)更明顯、更自然。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13

2021-12-30

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剖腹產(chǎn)多長(zhǎng)時(shí)間可以抽脂

醫(yī)生的建議是半年以上，停止哺乳之后再進(jìn)行吸脂手術(shù)。因?yàn)榇蟛糠謶言泻蟮呐?，都?huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的肥胖，有些能瘦回去，有些瘦不回去，個(gè)人建議最好能恢復(fù)到懷孕之前的基本狀態(tài)，咱進(jìn)行吸脂手術(shù)，如果確實(shí)經(jīng)過(guò)努力，半年或一年之后仍然覺(jué)得比較肥胖，再進(jìn)行新手術(shù)。因?yàn)樵诓溉槠诓贿m合做一些比較大的手術(shù)，而且那時(shí)的體重也并不是產(chǎn)后真實(shí)的肥胖情況，只有達(dá)到一個(gè)穩(wěn)態(tài)進(jìn)行吸脂手術(shù)，才能達(dá)到一個(gè)最佳效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-12-30

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02:35

走路腿會(huì)變粗嗎

走路腿變粗不用擔(dān)心，走路是非常好的鍛煉方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不是非常的大，走路使得整個(gè)身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會(huì)得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式，所以不用擔(dān)心腿會(huì)變粗。走路的時(shí)候，無(wú)論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會(huì)相應(yīng)的鍛煉。走路的時(shí)候?qū)ρ醯男枨笤黾?，呼吸就?huì)變得比較深，或者頻次會(huì)增加，呼吸肌也會(huì)得到鍛煉，腹肌也會(huì)得到鍛煉。背部肌肉要保持長(zhǎng)期直立的過(guò)程也會(huì)進(jìn)行收縮，所以都會(huì)得到均衡的鍛煉。

2021-09-02 71172次播放

減肥可以吃大豆嗎

減肥期間是可以吃大豆的。大豆是一種熱量相對(duì)較低的食物，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)又比較豐富。除了含有蛋白質(zhì)以外，同時(shí)還富含多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是膳食纖維含量較高，既能夠增加飽腹感，有助于減肥。同時(shí)還能夠保持腸道暢通，預(yù)防便秘，想要減肥，需要加強(qiáng)飲食管理，平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少甜食還有動(dòng)物的脂肪和內(nèi)臟的攝入量。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是必不可少的。跑步、游泳、健身操和騎車(chē)這些有氧運(yùn)動(dòng)特別適合減肥的人群，但是需要控制運(yùn)動(dòng)量。尤其是剛開(kāi)始階段，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2021-05-21

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02:06

射頻溶脂一次有效么

射頻溶脂是通過(guò)電磁波，對(duì)脂肪細(xì)胞進(jìn)行破壞，達(dá)到減肥的效果。射頻這種電磁波也會(huì)對(duì)除脂肪細(xì)胞外的其他細(xì)胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內(nèi)才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)常看不到明顯的治療效果，需要進(jìn)行多次治療，才能達(dá)到減肥的效果。

2020-01-14 55575次播放

02:00

吸脂后皮膚松弛

吸脂之后皮膚都相應(yīng)的會(huì)變松弛，就像拿一個(gè)口袋，裝一袋面，把這些面取出來(lái)之后，就會(huì)顯得袋子有點(diǎn)松。這種情況與吸脂的原理大概有點(diǎn)類似，吸脂之后就會(huì)顯得皮膚有點(diǎn)松弛，這都是屬于比較正常的現(xiàn)象。因?yàn)槿梭w的皮膚會(huì)有一個(gè)自然的彈性恢復(fù)的過(guò)程，配合戴彈力套，把皮膚緊緊地壓在深部的組織上，就可以在一定程度上減少皮膚皺褶的發(fā)生。另外，在大量吸脂以后，如果實(shí)在覺(jué)得皮膚還是很松弛，對(duì)于一些特別胖的患者吸完脂之后顯得皮膚很松，還可以采用一些皮膚切除的辦法，就是把這些松的皮膚收緊切除，就像一些肚子非常肥胖的患者，可能就不是像整形這樣大的手術(shù)，可能只是把多余的皮膚收緊，也能取得比較好的效果。

2018-09-28 64808次播放

02:11

大腿吸脂后多久能恢復(fù)

因?yàn)楝F(xiàn)在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復(fù)的過(guò)程，相對(duì)比別的部位就要慢一點(diǎn)?，F(xiàn)在經(jīng)常可以遇到這種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規(guī)吸脂也有很多區(qū)別。另外，需要注意的事項(xiàng)也有很多，需要提前買(mǎi)好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會(huì)比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復(fù)會(huì)更好。另外，大腿吸完脂，對(duì)于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達(dá)到一個(gè)比較勻稱的細(xì)下去的目的。一般腿要胖起來(lái)之后，會(huì)凹凸不平，有曲線我們把凸的位置吸掉，然后對(duì)于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達(dá)到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。

2018-09-28 58614次播放

02:14

吸脂好不好

吸脂也會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，這些是醫(yī)生做手術(shù)要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻藥，這些麻藥有一些如果量太大超過(guò)身體可承受范圍，會(huì)造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因?yàn)橹具€有一些其他的生理功能，比如有一些緩沖或者組織有些能量?jī)?chǔ)備，不能都吸掉，只是把這些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下來(lái)。另外吸脂太多也會(huì)造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點(diǎn)脂肪，凸起的可以再稍微吸一點(diǎn)，這些都可以，不用太擔(dān)心。另外吸脂之后也要注意飲食控制，為什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要進(jìn)行控制飲食，要配合一些飲食控制。

2018-09-28 59430次播放

當(dāng)減肥遭遇平臺(tái)期，不是災(zāi)難是機(jī)會(huì)

在減肥過(guò)程中，很多人都經(jīng)歷過(guò)體重在一段時(shí)間內(nèi)不下降的情況，常見(jiàn)的解釋會(huì)說(shuō)這是“平臺(tái)期”。平臺(tái)期的確是指減肥過(guò)程中體重不下降的情形，但體重不下降卻未必都是平臺(tái)期，大致有幾種情況：

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