蹲時間長了，如果很長，幾乎所有的人膝蓋都會疼痛，這個道理實際上也是顯而易見的。蹲時間長了之后，膝蓋前面平常能夠摸得到的骨頭，叫髕骨，這個髕骨蹲了之后是最突出，在起來的過程中，膝蓋骨、髕骨受到股四頭肌，人體最強有力的肌肉就是股四頭肌。再蹲下去起來的時候，膝蓋因為承受股四頭肌強大的拉力，就會可能有摩擦，或者是頂壓力，這種頂壓力就會產(chǎn)生局部的疼痛。任何人只要時間長了，膝蓋這個地方，站起來的過程中，都會覺得不舒服，這個不足為怪。但是，對有的人如果出現(xiàn)了膝蓋疼，就應(yīng)該重視，比如說對比較年輕的人，或者是運動員，劇烈運動比較多的人群，這個人可能是不是比較早的運動傷，導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的膝蓋骨的髕骨的關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該重視，以后盡量避免長時間蹲這種動作。第二，老年人，老年人到了一定年齡之后，膝蓋骨就是髕骨后面的軟骨變薄，可以通過X光片能夠明顯看出來，膝蓋骨就是髕骨后面的軟骨這一層，變薄了，髕骨上下緣長出骨刺來了。這種情況就是骨關(guān)節(jié)炎的一種表現(xiàn)，就是髕骨軟骨退變了，變薄了，質(zhì)量也下降了。所以說，即使時間不是很長，蹲下去再起來的時候，也會感覺到疼痛，這種情況就是軟骨骨關(guān)節(jié)炎了。所以，這種情況，需要老年朋友加以重視，應(yīng)該到醫(yī)院里照X光片，有的時候甚至做核磁共振，看一看到底退變到什么程度，讓醫(yī)生決定注意什么，給予什么治療措施。

引起膝蓋下酸痛可能由于受寒、過度運動、缺乏鍛煉、骨病等原因引起。一、局部受到風(fēng)寒刺激或外傷而誘發(fā)的膝蓋疼痛。二、平時運動量不大，突然進行較高強度的體育運動，或進行重體力勞動、久站，導(dǎo)致局部勞損引起膝蓋的酸痛。三、年輕人如果平時不注意體育鍛煉，容易發(fā)生髕骨的軟化癥，引起膝蓋下酸痛。四、老年人因為年齡的增大，關(guān)節(jié)增生蛻變，發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷而，從而引起膝蓋酸痛。發(fā)生膝蓋酸痛以后，盡量不要進行重體力勞動，適當(dāng)抬高患肢，并進行局部熱敷、微波理療，能起到一定的效果。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛不適，常見的原因有內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等。1、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，膝外翻暴力所致。當(dāng)膝關(guān)節(jié)外側(cè)受到直接暴力時，膝關(guān)節(jié)猛烈外翻，便會損傷內(nèi)側(cè)副韌帶。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈時，小腿突然外展外旋，也會使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷多見于運動創(chuàng)傷，如踢足球，滑雪，摔跤等項目。2、膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)半月板損傷。3、脛骨平臺骨折。4、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊損傷。5、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎主要癥狀是膝關(guān)節(jié)的疼痛，初期有輕微的鈍痛，以后逐漸加劇，活動多時疼痛加劇休息后好轉(zhuǎn)。部分患者在靜止或晨起時感到疼痛，稍微活動后減輕。6、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉損傷。7、膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。8、膝關(guān)節(jié)滑膜炎。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)是由于股骨的內(nèi)髁、脛骨平臺、內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板以及關(guān)節(jié)囊所組成。任何一個組織或多個組織，出現(xiàn)問題都會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛不適。

骨性關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及關(guān)節(jié)活動障礙，部分人會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)變大畸形。一、疼痛，患者會出現(xiàn)所受累的關(guān)節(jié)部位疼痛。骨關(guān)節(jié)炎常累及的關(guān)節(jié)主要包括負(fù)重關(guān)節(jié)，因為負(fù)重關(guān)節(jié)的磨損往往比較嚴(yán)重，而且使用頻率高，這些關(guān)節(jié)包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、中軸關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，首先會出現(xiàn)下樓梯疼痛，然后出現(xiàn)上樓梯的疼痛，再發(fā)展成走平路也會出現(xiàn)疼痛，繼續(xù)發(fā)展在不走路安靜的時候，也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛。這是由于關(guān)節(jié)軟骨的磨損導(dǎo)致骨質(zhì)的摩擦，進而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的表現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)炎是俗稱的骨質(zhì)增生。髖關(guān)節(jié)也一樣，累及到髖關(guān)節(jié)，也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)和髖的疼痛以及行走的困難。頸椎骨關(guān)節(jié)炎是頸椎痛，腰椎的骨關(guān)節(jié)炎是腰椎痛。二、所受累部位關(guān)節(jié)功能的障礙。比如會影響關(guān)節(jié)的活動，累及到不同的關(guān)節(jié)，影響相應(yīng)關(guān)節(jié)的活動，帶來功能障礙和生活的不便。其中容易受累的有手關(guān)節(jié)，尤其是最遠(yuǎn)端的指間關(guān)節(jié)，因為手用的比較多，所以遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)，比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的表現(xiàn)，有些人還會出現(xiàn)骨性的膨大、變形，關(guān)節(jié)明顯的變大、彎曲，出現(xiàn)畸形，這是典型的骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)。一定要注意，手指關(guān)節(jié)的骨性膨大和畸形應(yīng)該與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相鑒別。

骨性關(guān)節(jié)炎的治療主要包括非藥物治療、藥物治療和外科手術(shù)治療。具體要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情選擇適合的治療方法。非藥物治療。主要是保護關(guān)節(jié)，減少磨損和進一步的退化，比如盡量不去爬樓梯或爬山，而是盡可能的坐電梯或坐索道，減少上下運動時膝關(guān)節(jié)受到的沖擊的力量；還可以避免用手洗衣服，減少這種手指關(guān)節(jié)的磨損和老化等。即對于關(guān)節(jié)，盡量達(dá)到一個省著用或者少用的目的，減少勞損，當(dāng)然并不是關(guān)節(jié)完全不動，而是減少磨損。還有關(guān)節(jié)畸形的矯正，比如有些人腿有一定畸形，走路時力學(xué)就非常的不合理，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)某一側(cè)受壓磨損得非常厲害，關(guān)節(jié)就容易繼發(fā)性的出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，所以及時的進行關(guān)節(jié)的矯正，非常重要，比如墊特殊的鞋墊，做O型腿、X型腿的矯正也很重要。藥物治療。藥物治療分兩部分，一部分是對癥藥物，非甾類抗炎藥，這類藥物可以達(dá)到止疼和抗炎的目的，尤其是關(guān)節(jié)里有積液時，有炎癥時就是非常好的選擇；除非甾類抗炎藥外，還有一類藥物叫改變病情的藥物，這類藥物對于關(guān)節(jié)有一定的保護作用，可以保護關(guān)節(jié)的軟骨，延緩疾病的進展，比較常用的有氨基葡萄糖、白介-1拮抗劑相關(guān)的藥物，都有適應(yīng)癥的獲批。外科手術(shù)治療。如果保守治療無效，患者出現(xiàn)重度的關(guān)節(jié)畸形，重度影響關(guān)節(jié)功能情況下，為緩解并保留關(guān)節(jié)的功能，使功能能夠恢復(fù)，就需要做關(guān)節(jié)矯形手術(shù)或關(guān)節(jié)置換術(shù)，這個是外科手術(shù)的治療，當(dāng)然希望能通過保守治療，避免最后的關(guān)節(jié)置換手術(shù)的出現(xiàn)。