月經(jīng)期護理包括避免食用生冷食物、加強營養(yǎng)、臥床休息、注意保暖、保持外陰清潔等，健康指導(dǎo)包括避免劇烈運動、避免食用生冷食物、避免吃辛辣寒冷的食物、保持充足睡眠、保持良好心情等。具體分析如下：一、護理1、飲用溫?zé)崴涸谠陆?jīng)期間可以適當(dāng)飲用溫?zé)崴?，可以緩解痛?jīng)的癥狀。2、加強營養(yǎng)：在月經(jīng)期間，會有較大量經(jīng)血流出，建議適當(dāng)攝入營養(yǎng)成分較高的食物，例如雞蛋、牛奶等。3、臥床休息：在月經(jīng)期間，需注意保持多臥床休息，有利于改善身體不適。4、注意保暖：平時需注意做好保暖措施，避免腹部受涼，以免導(dǎo)致痛經(jīng)。5、保持外陰清潔：在月經(jīng)期可能會有較多的分泌物，建議及時清洗會陰，以免導(dǎo)致會陰細菌淤積。二、健康指導(dǎo)1、避免劇烈運動：如果在月經(jīng)期間進行劇烈運動，可能會導(dǎo)致腹部疼痛，建議避免劇烈運動。2、避免食用生冷食物：如果食用生冷食物，可能會導(dǎo)致腹部疼痛，建議在月經(jīng)期間食用溫?zé)岬氖澄?，以免對子宮造成刺激。3、避免吃辛辣的食物：如果吃辛辣的食物，也可能會導(dǎo)致腹部疼痛，在月經(jīng)期間建議以清淡飲食為主。4、保持充足睡眠：建議在月經(jīng)時保持充足的睡眠時間，有利于身體恢復(fù)。5、保持良好心情：在月經(jīng)期可能由于激素變化，會導(dǎo)致情緒抑郁、悲觀，建議及時調(diào)節(jié)情緒，并保持良好心態(tài)。在月經(jīng)期如果不適癥狀較為明顯，需注意及時就醫(yī)。

來月經(jīng)腰酸、腰痛可能是月經(jīng)期神經(jīng)的作用，也有可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起，需要到醫(yī)院明確原因。月經(jīng)期間可能會有不舒服的感覺，因為在正常月經(jīng)過程中，可能有些前列腺素的作用，會導(dǎo)致一些不舒服的感覺，如痛經(jīng)、腰酸、腰痛等。如果痛經(jīng)很重，還可能會伴有嘔吐、頭疼等，可以到醫(yī)院檢查有無其他問題。痛經(jīng)主要有兩種可能性，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，即找不到任何原因；另一種是子宮內(nèi)膜異位癥，如子宮后壁的結(jié)節(jié)，也有可能會造成腰疼、下骶部疼。

少女痛經(jīng)是一種常見的困擾女性的疾病。我們看看如何從飲食方面去“對付”它。1.合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機體所需要的一切營養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。

有不少女性朋友都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，而且有不少痛經(jīng)的女性都發(fā)現(xiàn)，自己的母親也曾經(jīng)有過痛經(jīng)的經(jīng)歷。這引起了她們的重視，是不是痛經(jīng)可以遺傳呢？是不是將來自己的女兒也要承受這樣的疼痛折磨呢？究竟有痛經(jīng)會不會遺傳呢？

婦女在月經(jīng)期出現(xiàn)疼痛，叫做痛經(jīng)。當(dāng)然痛經(jīng)也不一定是，只在月經(jīng)期才會出現(xiàn)，有些婦女在月經(jīng)前半天，甚至一天就會出現(xiàn)下腹部的脹痛、不適。有時候這種疼痛還會放射到腰骶部，嚴重的時候會伴隨有出冷汗、頭暈、心慌等等情況。往往月經(jīng)期的第一天、第二天是痛經(jīng)最明顯的時間。在經(jīng)過一兩天的痛經(jīng)之后，痛經(jīng)會逐漸緩解，嚴重的時候有些婦女痛經(jīng)的時間會延長到整個月經(jīng)期，甚至最嚴重的情況，有些婦女在月經(jīng)停止以后，也還會出現(xiàn)類似的下腹疼痛的情況。此外，有些婦女伴隨有下腹疼痛的同時，還會出現(xiàn)像惡心、嘔吐，還有腹瀉等等這些伴隨的癥狀。

有時候痛經(jīng)是會影響懷孕的。痛經(jīng)的原因包括了兩大類，一個是找不出原因的，叫原發(fā)性痛經(jīng)；還有一種是能找到原因的痛經(jīng)，最多見的就是子宮內(nèi)膜異位癥。子宮內(nèi)膜異位癥所引起的痛經(jīng)會影響懷孕。子宮內(nèi)膜異位癥就是子宮內(nèi)膜不在正常的位置，跑到了子宮以外的地方，通常子宮以外的地方就是卵巢、輸卵管，或者是腹腔。由于子宮內(nèi)膜跑到了子宮以外的地方，所以子宮以外的腹腔環(huán)境會發(fā)生相應(yīng)的改變，從而影響到受精卵的運輸著床。所以子宮內(nèi)膜異位癥在一定程度上會影響懷孕，尤其是一些嚴重的子宮內(nèi)膜異位癥的患者，不僅僅表現(xiàn)為痛經(jīng)，而更多的是因為懷不上孕而找醫(yī)生來看病。

女性痛經(jīng)，如果是子宮肌腺癥和器質(zhì)性毛病導(dǎo)致的，可以采取手術(shù)治療或?qū)m腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)來緩解；如果是原發(fā)性痛經(jīng)，比如子宮后位，可以多喝熱水，或服用益母草沖劑，促進子宮收縮，保持經(jīng)血流出通暢，能夠緩解痛經(jīng)。子宮肌腺癥和器質(zhì)性毛病導(dǎo)致的痛經(jīng)，手術(shù)適合年齡大于45歲，痛經(jīng)越來越重的患者，也可以考慮切除子宮，治標(biāo)又治本。如果想保留子宮，可以在宮腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)，這個環(huán)的縱臂上有緩慢釋放的孕激素，能讓子宮內(nèi)膜長期處于萎縮狀態(tài)。

女性在痛經(jīng)的時候可以吃一些布洛芬緩釋膠囊，這種藥物是治療痛經(jīng)的常用藥物，效果較好。也可以服用一些對乙酰氨基酚，但是它有可能造成嗜睡，所以不可在工作時間服用。元胡止痛片和阿司匹林腸溶片效果也不錯。

紅糖姜茶本身就有治療痛經(jīng)癥狀的作用，所以痛經(jīng)當(dāng)然可以混合糖姜茶，另外女孩兒在月經(jīng)期間一定要做好相關(guān)的保暖措施，尤其是要做好腹部的保暖措施，此外如果大雞鴨的腹部疼痛難忍的話，可以趴在床上來，達到放松腹部肌肉的目的，從而起到治療痛經(jīng)癥狀的效果，另外如果大家正處于采取避孕措施期間的話，可以通過口服避孕藥來緩解痛經(jīng)的癥狀，如果女孩是首次出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的話，可以通過一般治療法來達到治療的目的。

女生們可以通過按摩自己的小腹，來達到止痛的作用，此外，因為按摩足三里，具備補血益氣，溫暖子宮以及調(diào)經(jīng)止痛的作用，所以說有痛經(jīng)的女性也能選擇此穴位，按摩足三里依舊能取得良好的止痛效果。除了以上方法以外，女性朋友們，還可以按摩太沖穴，因為太沖穴是人體肝經(jīng)上最重要的穴位，所以按摩太沖穴，會起到疏氣止痛的作用，同樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀。