腰椎增生怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2019-12-0658373次收聽
語音內(nèi)容：
腰椎的骨質(zhì)增生是一種退行性的病變，鍛煉的目的主要是增強(qiáng)肌肉的力量，促進(jìn)腰椎的穩(wěn)定性，如果腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)導(dǎo)致椎管狹窄，或者壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致水腫的情況，是不建議進(jìn)行鍛煉的。
一是采取適當(dāng)?shù)陌茨屠懑?，患者可以采取座位或者站位，用手掌在腰部輕輕進(jìn)行按摩，力量有輕而重，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。
二是進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，可以做一些健身操，太極拳長(zhǎng)跑，來增加腰椎腰部肌肉的柔韌性。
三是可以做一下小燕飛，三點(diǎn)支撐等腰部的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，來增加腰椎的穩(wěn)定性，這是要保持良好的坐姿，選擇被告以減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐姿超過一小時(shí)應(yīng)該多起來活動(dòng)腰部肌肉，防止小關(guān)節(jié)的移位，5是要睡硬板床或者是半硬的床，不要睡太軟的床，防止腰椎的生理曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎。
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腰椎的骨質(zhì)增生是一種退行性的病變，鍛煉的目的主要是增強(qiáng)肌肉的力量，促進(jìn)腰椎的穩(wěn)定性，如果腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)導(dǎo)致椎管狹窄，或者壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致水腫的情況，是不建議進(jìn)行鍛煉的。
一是采取適當(dāng)?shù)陌茨屠懑?，患者可以采取座位或者站位，用手掌在腰部輕輕進(jìn)行按摩，力量有輕而重，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。
二是進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，可以做一些健身操，太極拳長(zhǎng)跑，來增加腰椎腰部肌肉的柔韌性。
三是可以做一下小燕飛，三點(diǎn)支撐等腰部的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，來增加腰椎的穩(wěn)定性，這是要保持良好的坐姿，選擇被告以減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐姿超過一小時(shí)應(yīng)該多起來活動(dòng)腰部肌肉，防止小關(guān)節(jié)的移位，5是要睡硬板床或者是半硬的床，不要睡太軟的床，防止腰椎的生理曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎。
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胯骨酸痛最常見的原因是腰椎的問題?？韫撬嵬词侵缚柰鈧?cè)的疼痛，作為女性病人出現(xiàn)疼痛，因?yàn)樾枰?，人類或者所有的生物界，女性骨盆都比較大一些，寬一些，導(dǎo)致髖部外側(cè)肌肉、肌腱結(jié)構(gòu)和角度都會(huì)不同于男性，一旦是走路多，活動(dòng)量過多，女性有的肌肉如髂脛束、臀大肌、臀中肌承受力量都比較大，可能會(huì)出現(xiàn)勞損，甚至出現(xiàn)局部滑囊炎。還有一種是髂脛束攣縮，女性更容易出現(xiàn)，因?yàn)楣桥璞容^寬大的原因，應(yīng)該采取特殊治療，到醫(yī)院去找醫(yī)生來決定。
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腰椎退變什么意思
腰椎退變指腰椎的骨質(zhì)、椎間盤等等相應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)退變、老化。腰椎具體的結(jié)構(gòu)既包括骨頭、肌肉、軟組織、神經(jīng)等等，這些位置如果出現(xiàn)了老化、退變，具體的表現(xiàn)程度也是不一樣的。最常見的骨骼的老化就是骨質(zhì)增生，老百姓所謂的一些骨刺。對(duì)于椎間盤退變，會(huì)有一些椎間盤的核磁信號(hào)的變低，椎間盤形態(tài)的突出、膨出，包括關(guān)節(jié)突的增生、肥厚、內(nèi)聚。絕大多數(shù)的腰椎退變，沒有引起臨床的癥狀，這種情況下不必過度的擔(dān)心。如果有相應(yīng)的不適的癥狀，認(rèn)為與退變有直接相關(guān)性，要進(jìn)行一些相應(yīng)的治療。
腰椎膨出嚴(yán)重嗎
首先要來說明一下腰椎的大體結(jié)構(gòu)，腰椎間盤是椎體和椎體之間的連接結(jié)構(gòu)，包括纖維環(huán)、上下終板和里面的髓核三部分組成。在人年輕的時(shí)候，髓核很有彈性，隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤會(huì)退變，退變之后會(huì)出現(xiàn)包括腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎間盤脫出，甚至腰椎間盤游離等一系列腰椎間盤問題。腰椎間盤膨出是椎間盤突出的早期階段，就像一個(gè)不太結(jié)實(shí)的編織袋里面裝滿東西，壓力比較大的時(shí)候，里面的東西會(huì)往周圍膨出，但是壓力比較小時(shí)，可能又會(huì)還納，所以說腰椎間盤膨出，是腰椎間盤突出的早期階段，通過一些保守治療的辦法，是可以預(yù)防它加重的，還有通過腰背肌鍛煉，改善不合適的體力勞動(dòng)、姿勢(shì)等，可以預(yù)防它加重。如果不做預(yù)防，就有可能出現(xiàn)病情加重到腰椎間盤突出，甚至腰椎間盤脫出，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。
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腰突然直不起來是怎么回事
腰突然直不起來常見于著涼、受寒或牽拉傷，直不起來可能有兩種原因：第一是軟組織痙攣，即肌肉痙攣，查體時(shí)位于棘突兩旁的豎脊肌硬梆梆一碰就疼，這是軟組織痙攣引起的；第二是小關(guān)節(jié)紊亂，小關(guān)節(jié)周圍有滑膜，滑膜崁頓就會(huì)出現(xiàn)疼痛而直不起腰來。臨床上如果把小關(guān)節(jié)紊亂恢復(fù)后，病人仍感覺腰疼，此時(shí)需要考慮是否存在軟組織痙攣，這兩個(gè)原因一定要分開去看。臨床上一定要檢查它既有軟組織痙攣，又有小關(guān)節(jié)紊亂或小關(guān)節(jié)滑膜崁頓的情況，這兩個(gè)病因都需要糾正。
腰椎第一節(jié)骨折怎么辦
腰椎骨折是指由于外傷、車禍、高處墜落、滑倒、跌倒，病變等導(dǎo)致腰椎體骨折，腰椎骨折以第一腰椎骨折常見。腰椎骨折導(dǎo)致骨結(jié)構(gòu)損傷，病人局部疼痛，壓痛、叩擊痛；腰椎活動(dòng)受限，不能翻身起立、還有的出現(xiàn)腹痛、腹脹、急性尿潴留；骨折嚴(yán)重者伴有脊髓、圓錐、馬尾的損傷，引起截癱甚至死亡。當(dāng)出現(xiàn)腰椎外傷時(shí)應(yīng)立即就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人脊柱的穩(wěn)定程度采用保守治療和手術(shù)治療?；颊吲P硬板床休息、利于壓縮椎體的復(fù)位、在骨折部墊厚枕，使脊柱過伸，臥床期間定時(shí)變換體位，至少２～３小時(shí)翻身一次，早期腰背肌鍛煉非常重要，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬和肌肉痙攣，以防止長(zhǎng)期臥床后引起的腰背肌無力。手術(shù)治療能夠解除脊髓神經(jīng)壓迫，糾正畸形并恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。合理膳食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，高鈣食物，促進(jìn)骨折愈合，多曬太陽，恢復(fù)正?；顒?dòng)。
腰椎纖維環(huán)縫合術(shù)的注意事項(xiàng)
腰椎纖維環(huán)縫合術(shù)恢復(fù)期病人能夠下地活動(dòng)，指導(dǎo)病人科學(xué)合理的康復(fù)鍛煉，避免出現(xiàn)由于鍛煉不合適，或過早負(fù)重、過早活動(dòng)而導(dǎo)致?lián)p傷；日常生活中要注意對(duì)腰部的保護(hù)，臥硬板床休息、注意腰部保暖防潮濕，活動(dòng)時(shí)注意腰部保護(hù)，另外要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，提高病人生活質(zhì)量。腰椎纖維環(huán)縫合術(shù)是指在行腰椎微創(chuàng)術(shù)同時(shí)給予纖維環(huán)縫合，適用于所有需要進(jìn)行髓核摘除的椎間盤突出手術(shù)的患者。腰椎具有豐富的神經(jīng)和血管，縫合的過程中，可能操作時(shí)稍有不慎就會(huì)對(duì)周圍組織造成損傷，建議就診后選擇有臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行這項(xiàng)手術(shù)，避免造成局部神經(jīng)的損傷，而引起相關(guān)并發(fā)癥。
腰椎曲度變直如何矯正
腰椎曲度變直矯正方法是患病初期臥床休息，口服藥物配合針灸、按摩、中藥熱敷、牽引等措施。病情嚴(yán)重可以行微創(chuàng)或開放性手術(shù)來解除神經(jīng)壓迫，松解粘連緩解疼痛、麻木等癥狀。還可進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。腰背肌功能鍛煉的方法：采用五點(diǎn)支撐和飛燕點(diǎn)水。改變不良生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作。腰部保暖，避免受涼，避免腰部受傷。參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)合理避免受傷。合理膳食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多曬太陽，高鈣飲食，合理腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，提高生活質(zhì)量。腰椎生理曲度變直是因?yàn)殚L(zhǎng)期不合理姿勢(shì)導(dǎo)致腰椎周圍的韌帶及肌肉等組織出現(xiàn)疲勞受損，關(guān)節(jié)穩(wěn)固性降低，腰椎生理曲度有不同程度的改變，出現(xiàn)神經(jīng)受壓癥狀。
老年人腰椎間盤突出怎么治療
老年人腰椎間盤突出可以口服止痛藥物、理療的方式，腰腿痛癥狀嚴(yán)重的采用手術(shù)治療。老年人腰椎間盤突出治療方法可分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。1、非手術(shù)治療：（1）適應(yīng)證：①初次發(fā)病，病程較短的病人。②休息以后癥狀可以自行緩解者。③由于全身疾病或有局部皮膚疾病，不能實(shí)行手術(shù)者。（2）治療方法：①臥床休息，一般嚴(yán)格臥床三周，帶腰圍逐步下地活動(dòng)。②口服止痛藥物；③牽引療法，骨盆牽引最常用。④理療。2、手術(shù)治療：（1）適應(yīng)證：①腰腿痛癥狀嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)半年以上非手術(shù)治療無效，且病情逐漸加重，影響工作和生活者。②中央型突出有馬尾神經(jīng)綜合征，括約肌功能障礙者，應(yīng)按急診進(jìn)行手術(shù)。③有明顯的神經(jīng)受累表現(xiàn)者。（2）手術(shù)方法：老年人一般采用創(chuàng)傷小的手術(shù)，如顯微外科腰椎間盤摘除術(shù)：利用顯微鏡輔助手術(shù)，行椎間盤摘除。微創(chuàng)椎間盤摘除手術(shù)：微創(chuàng)內(nèi)鏡下椎間盤切除術(shù)以及經(jīng)皮內(nèi)鏡下腰椎間盤切除術(shù)。
腳發(fā)麻是怎么回事
很多人都會(huì)出現(xiàn)腳發(fā)麻的現(xiàn)象。如果是站立時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致的，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下或者按摩一下就會(huì)好。但是神經(jīng)損傷、疾病的壓迫也會(huì)導(dǎo)致腳發(fā)麻，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行價(jià)差，明確診斷后進(jìn)行及時(shí)的治療。一些藥物和化學(xué)藥劑也會(huì)導(dǎo)致腳部發(fā)麻的現(xiàn)象。比如感冒藥、止瀉藥等等。如果出現(xiàn)了肌肉勞損等等也會(huì)出現(xiàn)腳疼腳麻現(xiàn)象，最好進(jìn)行對(duì)癥治療。
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