頸椎病的自我鍛煉方法
發(fā)布時間：2019-11-2763062次收聽
語音內(nèi)容：
頸椎病非手術治療包括頸推牽引，頸部制動，頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥等。自我鍛煉方法有頸部牽引，制動，改善不良工作體位避免長時間低頭工作或玩手機，和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度（和自己的拳頭高度一致）等方法。頸椎牽引常用頸枕牽引。
一般來說頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-30°，避免過伸。牽引重量可自3~4公斤開始（2-30kg），年齡，體質(zhì)強弱，頸部肉發(fā)育情況以及患者對牽引治療的反應等，適當增加牽引重量和延長牽引時間。一般每日牽引1-2次，每次牽引30分鐘左右，具體應根據(jù)病人體質(zhì)而定。一般使用坐式間歇牽引，對年老體弱者通常使用臥式間歇牽引。小重量牽引7天為一療程。兩療程之間休息1-2天。
語音內(nèi)容：
頸椎病非手術治療包括頸推牽引，頸部制動，頸部理療、改善不良工作體位和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度等方法。常配合應用非甾體抗炎止痛藥和肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥等。自我鍛煉方法有頸部牽引，制動，改善不良工作體位避免長時間低頭工作或玩手機，和睡眠姿勢、調(diào)整枕頭高度（和自己的拳頭高度一致）等方法。頸椎牽引常用頸枕牽引。
一般來說頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-30°，避免過伸。牽引重量可自3~4公斤開始（2-30kg），年齡，體質(zhì)強弱，頸部肉發(fā)育情況以及患者對牽引治療的反應等，適當增加牽引重量和延長牽引時間。一般每日牽引1-2次，每次牽引30分鐘左右，具體應根據(jù)病人體質(zhì)而定。一般使用坐式間歇牽引，對年老體弱者通常使用臥式間歇牽引。小重量牽引7天為一療程。兩療程之間休息1-2天。
相關推薦
頸椎病會傳染給他人嗎
頸椎病不會傳染給他人。頸椎病屬于退行性病變或慢性勞損性疾病，其發(fā)生與個人生活習慣、職業(yè)姿勢、骨骼老化等因素相關，不具備病原體傳播的生物學基礎。頸椎病的核心病因包括長期低頭、頸部受涼、椎間盤退變等機械性損傷，這些因素僅作用...
02:52
后腦勺連著脖子疼怎么回事
最常見的原因是長期低頭工作，或低頭看手機、電腦，打字每次長達數(shù)小時，這時頸椎負荷非常大，頸枕部的肌肉筋膜長期處于一種牽拉延長的狀態(tài)，而肌肉筋膜對牽拉反射非常敏感，長此下去就會出現(xiàn)頸部肌肉無菌性的炎癥、慢性的勞損，刺激肌肉產(chǎn)生痙攣、缺血性疼痛，引起后腦勺到脖子的疼痛。頸椎病的患者頸椎會發(fā)生不同程度的退變，椎體骨質(zhì)會增生，韌帶鈣化，肌肉肌腱、枕骨等附著處也會形成一些鈣化灶，一旦頸部受涼或者長時間保持低頭工作，就會產(chǎn)生整個頸背部的疼痛。因此要注意對頸椎的保護，盡量避免長時間的低頭，可以多做一些上肢的伸展運動、頸椎保健操，還要注意頸部的保暖。如果疼痛嚴重，需要口服一些藥物。
03:07
手臂無緣無故里面痛手指麻木什么原因
引起手臂無緣無故痛、手指麻木的原因：一、頸椎病。因為總低頭玩手機、打電腦，或經(jīng)常晚上睡高枕，就會引起頸椎病，就會造成手指的麻木，甚至會出現(xiàn)無力、頸肩部的疼痛等現(xiàn)象。二、腦血管疾病。如果有高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等慢性疾病，患者會出現(xiàn)手指麻木，會出現(xiàn)手臂的一些疼痛。三、周圍神經(jīng)疾病。比如一些肌炎，也會引起疼痛，可以應用營養(yǎng)神經(jīng)、解熱鎮(zhèn)痛藥物來緩解。四、疲勞性損傷。經(jīng)常體育鍛煉，比如打拳，可能造成了手指肌肉軟組織的損傷。停止不正規(guī)的運動方法，癥狀會逐漸緩解。
富貴包會導致哪些傷害
這個問題實際上本身并不是問題，因為富貴包本身是不會造成任何傷害的。好多病人到門診找醫(yī)生看的時候，都提后面有一個富貴包，而且這個包似乎是越來越大，感覺跟頸椎病有關系，因為這樣的病人來看的時候，不但是看富貴包，因為他們頸椎有一些不舒服，這種不舒服也是多種多樣的，所以就把這個責任是不是認為是富貴包造成的，實際上富貴包是頸后面一個凸起的軟組織，里面多數(shù)是脂肪，所以富貴包本身并沒有腫瘤也沒有對人造成傷害的東西。當然富貴包有兩個因素形成：一跟遺傳有關系。如果父母這個部位比較鼓，子女也會出現(xiàn)富貴包或者是比較多的出現(xiàn)富貴包，所以跟遺傳有很大的關系。第二里頭基本上都是皮包的脂肪，跟胖瘦有關系，人胖了富貴包就顯得更明顯，更大一些，但是不管怎樣富貴包只是影響個人的形象，但是對頸部、胸部的疾病沒有任何的影響，所以富貴包病人不用去理睬。但是富貴包有的時候跟頸椎病的癥狀可能是糾纏在一塊，給大家形成一個心理包袱，頸椎病可能有很多的癥狀會在富貴包局部產(chǎn)生不舒服，富貴包雖然本身沒有病，但是頸椎病富貴包的兩側(cè)也會不舒服，比如頸部的僵硬和富貴包所在部位的下面，也就是肩胛間區(qū)這個部位的僵硬、酸困、疼痛，但是富貴包本身并沒有問題可以不理。
02:18
頸部骨頭突出能復原嗎
這個問題可能提的比較含糊一些，頸部的骨頭有幾個部位，可能天生對所有人來說都是突出的，如果不突出反倒是不正常，是有害的。所以有的病人如果是認為這一塊骨頭突出是問題的話，這個認識就要需要得到糾正，這塊骨頭是應該突出的，也是不能夠復原的，復原也是不對的。有經(jīng)驗的醫(yī)生可能摸到第2頸椎，或者第1頸椎的橫突，可能能摸到一些第6頸椎的橫突，可能有醫(yī)生也能摸到一些，這些突出都是正常的，大家不用太在意?？偟膩碚f病人如果能看到的或者自己摸到的骨頭突出，一般都是正常的現(xiàn)象，不需要去復原。
02:36
頸椎病做牽引可以好嗎
頸椎病有的適合做牽引，或是做牽引會感覺到癥狀有好轉(zhuǎn)。局部型頸椎病或叫頸型的頸椎病，就是頸肩部不舒服，甚至頭昏、頭疼、肩背不舒服，這種類型的頸椎病做牽引，是能夠感覺到癥狀明顯好轉(zhuǎn)的。但是有的類型的頸椎病是不適合做牽引的。比如脊髓型的頸椎病，在牽引狀態(tài)下，有可能脊髓的壓迫是減輕了，但也有可能是加重。另外，神經(jīng)根型的疾病做牽引，多數(shù)情況下能夠緩解癥狀，但應該好不了。因為神經(jīng)根一旦受到了壓迫，里面骨刺、韌帶增生，造成的壓迫不會因為牽引而消失。
頸椎病壓迫神經(jīng)的癥狀有哪些
頸椎病壓迫神經(jīng)的癥狀一般是身體發(fā)麻，疼痛，出現(xiàn)運動障礙等等。頸椎病一般是由于椎骨突出增生而導致的，在壓迫神經(jīng)后，早期癥狀是脖子雙肩等上身部位出現(xiàn)疼痛，上肢麻木，隨著病情的加重，患者不能做家務，上肢逐漸無力。有一些頸椎病患者甚至會出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，這是由于神經(jīng)系統(tǒng)被壓迫，所以無法進行肌群的調(diào)節(jié)。由于壓迫神經(jīng)之后，不能夠很好的進行血液循環(huán)，所以體溫會逐步的降低，能夠感覺到手腳發(fā)涼，出現(xiàn)四肢活動障礙。如果出現(xiàn)以上這種癥狀，應該及時到醫(yī)院掛號檢查，避免情況越來越嚴重。在醫(yī)生檢查之后，根據(jù)醫(yī)囑服用相關藥物，在平時也要盡量少低頭，坐姿要正確。也可以通過一些日常頸部按摩的手法，來保護頸椎。
頸椎病最明顯的癥狀有哪些
頸椎病包括多種類型，因此它的癥狀表現(xiàn)復雜多樣，其中最常見的癥狀包括頸肩疼痛、頭暈、手指發(fā)麻、反復落枕、惡心、嘔吐、耳鳴等，如果是頸椎病的高危人群，在發(fā)生以上癥狀時應引起重視，積極到醫(yī)院檢查，明確病情。
02:36
頸椎病的鍛煉方法
頸椎康復鍛煉根據(jù)頸椎病不同類型，鍛煉方法也有所區(qū)別。如神經(jīng)根型頸椎病，有康復體操。脊髓型頸椎病康復之前要充分評估脊髓型頸椎病壓迫程度，如果壓迫程度比較輕，那可以通過專業(yè)康復師做肌肉訓練，保證脊柱頸椎穩(wěn)定性。如果壓迫比較重，這種情況康復起來并不樂觀。椎動脈型頸椎病，局部以制動為主，康復以固定為主，不需要做過度的頸椎活動。臨床當中先確診屬于哪種類型頸椎病，避免出現(xiàn)意外情況發(fā)生。
脖子僵硬是怎么回事
脖子僵硬是指頸部肌肉痙攣。常見的原因有1、落枕，2、頸椎病，3、頸椎間盤突出癥，4、頸椎骨質(zhì)增生。下面我將一一介紹相關疾病和治療。1、落枕，睡眠時枕頭高度過高或過低會使頸部肌肉過度拉伸，再加上受涼，建議調(diào)整枕頭高度為自己拳頭一樣高，熱敷，疼痛較重口服非甾體抗炎藥和肌肉松弛藥魯南貝特。2、頸椎病是因頸椎間盤退變及繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓，神經(jīng)，血管等組織而出現(xiàn)的一系列癥狀和體征的綜合征。常見癥狀有頸肩痛，并向一側(cè)上肢放射，頸部肌肉僵硬，雙足踩棉花感等。多因受涼后加重。頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸椎骨質(zhì)增生保守治療方法一樣。頸椎牽引、理療，頸部制動，改善不良工作體位和睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高度。常配合應用非甾體抗炎藥，松弛肌肉藥等。手術治療應嚴格把握手術指征。
頸椎病的非手術療法有哪些
頸椎病的非手術治療有一般的治療和藥物治療，也可以采用傳統(tǒng)的推拿按摩，牽引針灸和活血化瘀的膏藥進行外敷。非手術治療主要用于輕中度的頸椎病，沒有嚴重壓迫神經(jīng)根和脊髓的患者。1、一般治療主要是改善生活方式，避免長時間的低頭和保持坐姿端正，另外適當?shù)倪M行頸部的活動和游泳，增加頸部肌肉的力量。2、藥物治療主要是采用非甾體的止痛藥營養(yǎng)神經(jīng)和消除水腫的藥物，較常用的藥物布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片，維生素B1及甲鈷胺片，如果是椎動脈型的頸椎病也可口服血管擴張的藥物及鎮(zhèn)靜的藥物較常用的有血塞通片，邁之靈片及西比靈膠囊。3、中醫(yī)治療可緩解局部肌肉痙攣，改善血液循環(huán)，減輕疼痛和頭暈，在頸椎病的急性期，頸部疼痛，上肢麻木，嚴重時應多注意臥床休息，局部進行熱敷，避免活動頸部。
頸椎病自我治療
頸椎病的治療可以爬單杠，頸部的頸椎操，頸部后抬進行拮抗，練頸部的肌肉等。其次可以按摩，用兩只手進行頸部兩邊的按摩，如果使兩邊的肌肉平衡，頸椎病就會好。頸椎病是因為低頭引起。長期低頭因為會引起頸部兩邊肌肉不平衡，中醫(yī)來說就是陰陽不平衡，西醫(yī)來說就是肌肉不平衡，就會引起頸椎的失穩(wěn)，小關節(jié)紊亂就會引起頸椎病。任何原因能夠讓頸部兩側(cè)的肌肉能夠平衡，就可以治療頸椎病。不需要進行正骨、掰，只要平衡了兩邊的錯位關節(jié)，就會復位，頸椎病的癥狀都會緩解。
為你推薦
語音答疑
短視頻
語音答疑
短視頻
特色醫(yī)院
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
專家答疑
生活問答
- 1 頸椎病如何避免
- 2 頸椎病是怎樣造成的
- 3 頸椎病嚴重嗎？
- 4 如何確定什么是頸椎病？
- 5 頸椎病是怎樣造成的？
- 6 頸椎病是如何形成的？
- 7 頸椎病是有什么引起的
- 8 頸椎病如何引起的？
健康資訊
更多>-
2025-11-09
-
2025-11-09
-
2025-10-02
-
2025-09-12
