兒童補鈣吃哪些食物
發(fā)布時間：2019-11-1351688次收聽
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兒童補鈣可適當多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚肉，多吃含鈣的食物，如羊奶、牛奶、海帶、小蝦皮、紫菜、菜花以及骨頭加醋熬湯等。
一般兩歲以下的小兒每天補鈣量在400到600毫克，3到12歲每天需要800到1000毫克。根據(jù)正常飲食，兒童每天從食物中攝取鈣質(zhì)只有所需量的2/3，所以每天必須額外補鈣以填補身體欠缺的鈣。
若孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣能力會減少。維生素D量每天為400單位，不可過量否則會引起中毒。多吃鈣含量多或促進鈣吸收食物。如奶類包括牛奶、羊奶。動物肝臟、蛋黃、魚肉等富含豐富維生素D，可促進鈣吸收。動植物中維生素D通過紫外線照射才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D被人體利用，故小兒要適當曬太陽。
海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量比較高，紫菜、菜花含鈣量也比較高，骨頭加醋熬成湯也可增加鈣質(zhì)。
哺乳期婦女經(jīng)常吃鈣含量多的食物，可提高母乳含鈣量。同時要注意鈣磷的比值比例，適當補鈣。
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兒童補鈣可適當多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚肉，多吃含鈣的食物，如羊奶、牛奶、海帶、小蝦皮、紫菜、菜花以及骨頭加醋熬湯等。
一般兩歲以下的小兒每天補鈣量在400到600毫克，3到12歲每天需要800到1000毫克。根據(jù)正常飲食，兒童每天從食物中攝取鈣質(zhì)只有所需量的2/3，所以每天必須額外補鈣以填補身體欠缺的鈣。
若孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣能力會減少。維生素D量每天為400單位，不可過量否則會引起中毒。多吃鈣含量多或促進鈣吸收食物。如奶類包括牛奶、羊奶。動物肝臟、蛋黃、魚肉等富含豐富維生素D，可促進鈣吸收。動植物中維生素D通過紫外線照射才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D被人體利用，故小兒要適當曬太陽。
海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量比較高，紫菜、菜花含鈣量也比較高，骨頭加醋熬成湯也可增加鈣質(zhì)。
哺乳期婦女經(jīng)常吃鈣含量多的食物，可提高母乳含鈣量。同時要注意鈣磷的比值比例，適當補鈣。
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寶寶什么時候開始補鈣
醫(yī)學(xué)界把嬰幼兒時期稱為補鈣的臨界期，過了臨界期，即使補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已經(jīng)落后的機體組織，重新發(fā)育成正常水平。嬰幼兒出現(xiàn)缺鈣的早期癥狀表現(xiàn)為煩躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易驚、枕禿，這時候應(yīng)該及時補鈣。據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)布的報告，嬰幼兒每日的鈣的攝入量可以按年齡段分，0到6個月為300毫克，6到12個月為400毫克，1到3歲是600毫克。當攝入量超過此量，而再增加時就會發(fā)生毒副作用的危險性也比較大。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣，可以服用魚肝油或是維生素D3的制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇，轉(zhuǎn)化為維生素D，推薦補充維生素D，每天小兒的量是400到800單位。
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兒童補鈣吃什么
兒童補鈣吃什么？鈣的劑量一般兩歲以下的小兒每天需要是400毫克到600毫克，3到12歲每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減少。維生素D的預(yù)防量每天為400單位，不可過量否則會引起中毒。多吃鈣含量多或者是促進鈣吸收的食物。比如說奶類包括人奶、牛奶、羊奶、動物肝臟，蛋黃魚肉，還有豐富的維生素D可以促進鈣的吸收。但動植物中的維生素D通過紫外線的照射，才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性的維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮、紫菜、菜花也含鈣量比較高，骨頭加醋熬成湯也可以增加鈣質(zhì)。哺乳期的婦女經(jīng)常吃這些鈣含量多的食物，可提高母乳的含鈣量。要注意鈣磷的比例，適當補鈣。
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