更年期自我保健
發(fā)布時(shí)間：2019-07-1562528次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容：
更年期綜合征的自我保健，對(duì)順利度過(guò)更年期是非常重要的。需要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，注意情緒的管理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，定期做婦科和乳腺的檢查等等。
一、需正確認(rèn)識(shí)更年期，更年期是絕經(jīng)后，人的自然生理過(guò)程，要避免不必要的恐懼和害怕，保持樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)。
二、要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以保證患者的充沛的精力和體力，可以轉(zhuǎn)移患者的注意力，樹(shù)立積極的心態(tài)，平時(shí)可以練太極拳、做八段錦，對(duì)情緒也有一定的好處。
三、飲食方面，由于更年期的激素的改變，會(huì)對(duì)代謝和生理，對(duì)胃腸功能都有一定的影響。尤其更年期，要注意不要吃太多的高鹽、高脂肪、高熱量的食物，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，并且吃比較好消化比較清淡食物。
四、更年期綜合征患者還要注意情緒管理，注意勞逸結(jié)合，要保持充足的睡眠，要放松心態(tài)。
五、還要定期做婦科和乳腺的檢查，因?yàn)楦昶诤竽[瘤的發(fā)生率比較高，所以定期做相關(guān)檢查也是非常必要的。
在自我保健方面，患者可以做穴位的按摩，例如每天泡腳后可以按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴和三陰交穴，對(duì)改善更年期的癥狀也有很好的幫助。
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更年期綜合征的自我保健，對(duì)順利度過(guò)更年期是非常重要的。需要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，注意情緒的管理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，定期做婦科和乳腺的檢查等等。
一、需正確認(rèn)識(shí)更年期，更年期是絕經(jīng)后，人的自然生理過(guò)程，要避免不必要的恐懼和害怕，保持樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)。
二、要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以保證患者的充沛的精力和體力，可以轉(zhuǎn)移患者的注意力，樹(shù)立積極的心態(tài)，平時(shí)可以練太極拳、做八段錦，對(duì)情緒也有一定的好處。
三、飲食方面，由于更年期的激素的改變，會(huì)對(duì)代謝和生理，對(duì)胃腸功能都有一定的影響。尤其更年期，要注意不要吃太多的高鹽、高脂肪、高熱量的食物，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，并且吃比較好消化比較清淡食物。
四、更年期綜合征患者還要注意情緒管理，注意勞逸結(jié)合，要保持充足的睡眠，要放松心態(tài)。
五、還要定期做婦科和乳腺的檢查，因?yàn)楦昶诤竽[瘤的發(fā)生率比較高，所以定期做相關(guān)檢查也是非常必要的。
在自我保健方面，患者可以做穴位的按摩，例如每天泡腳后可以按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴和三陰交穴，對(duì)改善更年期的癥狀也有很好的幫助。
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更年期潮熱吃什么藥效果好
更年期潮熱多是由肝腎陰虛引起，吃一些補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)陰生津的藥物效果比較好，如坤寶丸。中醫(yī)理論認(rèn)為，45-55歲的女性，因腎陰不足，天癸漸竭，陰不維陽(yáng)，虛陽(yáng)上亢，從而導(dǎo)致潮熱等病癥；另外腎陰不足會(huì)導(dǎo)致肝失所養(yǎng)，疏泄失常，肝郁氣滯，因此會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、多夢(mèng)易驚、烘熱汗出等癥狀。坤寶丸組方包括何首烏、地黃、女貞子、菟絲子等多味滋補(bǔ)肝腎的藥物，枸杞子、墨旱蓮、麥冬、雞血藤等滋陰養(yǎng)血的藥物，可以幫助更年期女性調(diào)理臟腑氣血，從而緩解更年期潮熱等癥狀。另外，坤寶丸對(duì)更年期出現(xiàn)的咽干口渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等一系列癥狀以及骨質(zhì)疏松、皮膚粗糙等并發(fā)癥也有不錯(cuò)的效果。
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女性更年期潮熱出汗吃什么藥
女性進(jìn)入更年期后，因卵巢功能下降，雌性激素水平波動(dòng)或降低，會(huì)導(dǎo)致血管舒縮功能障礙，從而出現(xiàn)更年期潮熱的情況?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)有多種治療更年期潮熱的方法，比如雌激素替代治療，有禁忌癥或者不愿意使用激素療法的患者還可以口服中成藥調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，更年期女性因肝腎不足、心肝脾腎不和、臟腑功能減退會(huì)出現(xiàn)一系列圍絕經(jīng)期癥狀，坤寶丸具有養(yǎng)血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎的功效，可以有效治療肝腎陰虛引起的潮熱出汗、心煩意亂、易哭易怒、腰腿酸軟等更年期癥狀。
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提前更年期了怎么調(diào)理
提前進(jìn)入更年期是卵巢早衰導(dǎo)致，需要及時(shí)干預(yù)治療。一般可以通過(guò)服用中成藥物調(diào)理，也可以通過(guò)補(bǔ)充性激素治療。中醫(yī)臨床常使用中成藥調(diào)理早衰，如坤寶丸。它具有滋肝養(yǎng)腎、養(yǎng)血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)肝腎陰虛引起的心煩易怒、月經(jīng)紊亂、頭暈耳鳴、潮熱多汗、失眠健忘、四肢酸楚等一系列更年期提前出現(xiàn)的癥狀，均有不錯(cuò)的治療效果。另外，還可以配合補(bǔ)充雌二醇、雌激素、孕激素等激素治療。同時(shí)，女性在調(diào)理期間，還要注意培養(yǎng)健康的生活方式，少吃辛辣刺激、多油、多鹽的食物，戒煙戒酒，并補(bǔ)充鈣劑和維生素D等。
哪些中成藥能調(diào)理更年期
調(diào)理更年期的中成藥有很多種類(lèi)型，通常臨床上用的比較多的，有更年安、坤泰丸、坤寶丸、六味地黃丸等中藥。另外，知柏地黃丸、更年康、左歸丸、龜甲養(yǎng)陰片，也可以用于調(diào)理更年期。更年期是由于卵巢功能減退，雌激素分泌不足而導(dǎo)致的，更年期最常出現(xiàn)的，就是肝腎陰虛的情況。因此，調(diào)理更年期，主要是針對(duì)肝腎陰虛的問(wèn)題，肝腎陰虛的常見(jiàn)表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)惡心、盜汗、失眠、疲勞、背部疼痛、潮熱、心煩等癥狀，有的脾氣還會(huì)變得易怒、暴躁，會(huì)給人體帶來(lái)很多不良的影響。如果是已進(jìn)入更年期的患者，一般都建議到正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行就診檢查，再根據(jù)檢查的結(jié)果，以及出現(xiàn)的癥狀去對(duì)癥治療，通常中醫(yī)都會(huì)開(kāi)中藥去調(diào)理，因?yàn)橹兴幨怯啥喾N草藥配方制成，相對(duì)于副作用較小一些，更加的安全、可靠。同時(shí)，也會(huì)對(duì)更年期患者，有比較好的治療效果，可以有效的控制更年期的癥狀。針對(duì)更年期的中藥大多數(shù)都有滋陰、清熱的作用，可以調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血、疏肝解郁、益氣補(bǔ)血。同時(shí)，更年期女性，在服藥的同時(shí)，要注意飲食方面的調(diào)整，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。
更年期出汗怎么回事
女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)卵巢功能衰退，隨后出現(xiàn)下丘腦垂體功能退化，主要表現(xiàn)為潮熱使血管收縮功能不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，這是雌激素降低特征性的癥狀。它的特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)短暫的面部、頸部、胸部、皮膚陣陣的發(fā)熱，伴有烘熱汗出的機(jī)制一般持續(xù)時(shí)間為一到三分鐘。癥狀輕的每次發(fā)作的次數(shù)在數(shù)次，嚴(yán)重者十余次甚至更多，夜間或者應(yīng)激狀態(tài)下容易觸發(fā)，這種癥狀可以持續(xù)一到兩年，有的長(zhǎng)達(dá)五年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。潮熱嚴(yán)重時(shí)可以影響女性的工作、生活、睡眠，這是女性絕經(jīng)期時(shí)需要給予性激素治療的最主要的原因。那么如果潮熱、出汗嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予一定的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
如何順利度過(guò)更年期
更年期是女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)，或者減少所導(dǎo)致的一系列的癥狀是每個(gè)女性必須經(jīng)過(guò)的一個(gè)生理過(guò)程。她臨床表現(xiàn)和癥狀也是因人而異的，有的人癥狀比較嚴(yán)重而有的人癥狀則會(huì)比較輕。出現(xiàn)更年期的癥狀女性不要有太大的心理壓力，要注意保持心情的舒暢，可以堅(jiān)持適度的體育鍛煉，是有助于分散注意力緩解焦慮不適的情緒。如果出現(xiàn)失眠、激動(dòng)、易怒、情緒低落、抑郁等情況，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素，更年安等藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。更年期的女性骨質(zhì)吸收的速度快，由于骨質(zhì)的生長(zhǎng)為了預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，要注意及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑以及維生素d來(lái)預(yù)防缺鈣。
雌激素低的癥狀有哪些
雌激素是女性卵巢分泌的一種重要的性激素，雌激素能夠進(jìn)入女性的子宮、陰道、輸卵管、卵巢促進(jìn)卵巢的發(fā)育，促進(jìn)女性乳腺組織的發(fā)育，使子宮內(nèi)膜增生并且在孕激素的作用下形成月經(jīng)。對(duì)于維持女性正常生育功能以及第二性征具有重要的作用，而雌激素過(guò)低，首先會(huì)引起月經(jīng)的紊亂導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng)，經(jīng)期縮短經(jīng)量減少，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)停閉的癥狀。而雌激素降低后泌尿生殖系統(tǒng)也會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)萎縮，陰道內(nèi)的分泌物減少。女性會(huì)出現(xiàn)性欲的下降性生活時(shí)陰道干澀、沒(méi)有快感以及尿頻、尿急、尿不盡等泌尿生殖系統(tǒng)的感染炎癥的出現(xiàn)。而且雌激素下降還容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為腰背部的酸痛不適下肢困乏。
更年期會(huì)持續(xù)多久
女性患者到了更年期會(huì)出現(xiàn)一系列的身體不適應(yīng)的癥狀，一部分人群會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、喜怒無(wú)常，有的甚至?xí)泄琴|(zhì)疏松發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，這都是由于卵巢功能紊亂雌激素水平低下所引起的。那么更年期的癥狀持續(xù)的時(shí)間每個(gè)人是不同的因人而異，有的女性更年期由于心態(tài)比較好，體質(zhì)也比較好一般不會(huì)有更年期癥綜合癥的癥狀產(chǎn)生，而有一部分人群可能會(huì)持續(xù)兩到三年癥狀比較重，這種情況也是因人而異的。如果女性平時(shí)身體抵抗力比較強(qiáng)心態(tài)好癥狀持續(xù)較少持續(xù)的時(shí)間短，如果抵抗力差心態(tài)不好，可能持續(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。那么有的女性在更年期短時(shí)間內(nèi)可以調(diào)理好心態(tài)，就會(huì)縮短更年期的癥狀持續(xù)的時(shí)間。
如何緩解更年期綜合征
更年期綜合征主要是一種由于卵巢出現(xiàn)老化，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素下降，從而產(chǎn)生更年期綜合征。對(duì)于這種情況可以通過(guò)飲食、鍛煉、家人的關(guān)心及開(kāi)導(dǎo)、戶(hù)外活動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行緩解。
02:35
更年期是什么意思
更年期是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的自然現(xiàn)象，是女性從生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一個(gè)過(guò)渡期，前后可持續(xù)10到15年之久。不同的女性進(jìn)入更年期的年齡、持續(xù)的時(shí)間也不同。由于負(fù)責(zé)分泌女性的荷爾蒙雌激素及黃體酮的卵巢，逐漸進(jìn)入衰退期，造成女性體內(nèi)荷爾蒙含量急劇下降，進(jìn)而引發(fā)一系列生理與心理的變化。大多數(shù)女性在40到50歲左右時(shí)，月經(jīng)周期開(kāi)始變得不規(guī)則，到完全停經(jīng)的這段時(shí)間，即為更年期。更年期與停經(jīng)期的概念有明顯的區(qū)別。更年期，其中停經(jīng)期，即代表月經(jīng)的停止終止，而更年期是月經(jīng)停止前后約2到5年的時(shí)間，并伴隨著明顯的身體，心理等方面的變化，必須嚴(yán)格區(qū)分停經(jīng)期和更年期的不同，才能很好地理解更年期及其癥狀，及防治方法。
02:31
怎樣度過(guò)更年期
度過(guò)更年期的方法有：一、家人的關(guān)心和照顧，要多站在她的角度，多與她溝通交流，了解她的內(nèi)心的變化。二、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我把控自己的情緒，不要過(guò)分的激動(dòng)。三、多參加體育鍛煉，體育活動(dòng)，和朋友出去游玩。四、激素替代治療，如果更年期的女性沒(méi)有激素替代的緊急癥，盡快使用激素替代治療，緩解女性更年期的各種不適癥狀，預(yù)防更年期以后發(fā)生的疾病，比如骨質(zhì)疏松，骨折，反復(fù)泌尿系的感染，反復(fù)陰道炎癥及心血管疾病、血糖血脂的問(wèn)題等。五、對(duì)于更年期的女性有激素替代緊急癥的，可以考慮用中藥進(jìn)行治療，比如可以選用坤泰膠囊，利服敏，金鳳丸，坤寶丸，更年康等，以及知柏地黃丸加減治療。
更年期女性的保養(yǎng)方法有哪些
女性在進(jìn)入到更年期當(dāng)中，就要慢慢地開(kāi)始對(duì)自己的生活進(jìn)行調(diào)整。女性在飲食當(dāng)中需要減少攝入高脂肪和高糖分，并且需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)患者也需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充鈣質(zhì)。
更年期月經(jīng)量少是怎么回事
很多人在活到一定年齡之后就會(huì)遇到更年期的困擾，更年期的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，而月經(jīng)量少就是一個(gè)非常典型的特征。其實(shí)這也是人體衰老的一個(gè)重要表現(xiàn)，并不需要進(jìn)行特殊的治療，據(jù)了解更年期月經(jīng)量少主要與黃體功能的衰退和卵巢功能的衰退有直接的影響。
更年期出虛汗怎么辦
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，進(jìn)入到更年期之后本身就會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，大量的出虛汗是比較常見(jiàn)的，而這些癥狀如果沒(méi)有及時(shí)緩解，確實(shí)也可能會(huì)產(chǎn)生影響，因此就應(yīng)該盡快的選擇治療，治療的方法有很多可以選擇西醫(yī)治療，也可以選擇中藥治療，另外也應(yīng)該選擇膳食質(zhì)量，更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了明顯的發(fā)胖現(xiàn)象，也可以選擇堅(jiān)持鍛煉的方法來(lái)改善。
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