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老年人長(zhǎng)期睡眠不好有什么危害

發(fā)布時(shí)間:2018-09-2161791次收聽

語音內(nèi)容:

老年人睡眠不好會(huì)引起衰老、頭暈頭疼、記憶力減退、機(jī)體免疫功能下降等危害,還對(duì)血壓的影響很高,會(huì)出現(xiàn)血糖的升高,甚至?xí)谢继悄虿〉膬A向,還會(huì)引起冠心病、腦血管病的發(fā)作。

老年人睡眠不好的危害是有很多的。

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失眠的危害很多,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力下降,甚至?xí)鸶哐獕?、影響壽命,危害到正常的工作和生活。失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少,記憶力、注意力下降等。以前大家對(duì)睡眠不關(guān)注,臨床觀察,睡眠對(duì)很多事情有影響。首先對(duì)壽命有影響,如果睡眠不足會(huì)影響壽命。另外,睡眠不足可以引起高血壓、內(nèi)分泌紊亂、影響脾胃還可以引起情緒異常,像焦慮、抑郁等。長(zhǎng)期失眠也會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,對(duì)男女的生育功能也會(huì)有影響。日常保健應(yīng)注意:一、心態(tài)樂觀。二、合理的膳食。三、適量的運(yùn)動(dòng)。四、充足的睡眠。
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失眠煩躁易怒的原因
失眠癥是由焦慮、抑郁造成,根本原因跟焦慮有關(guān)。而易怒煩躁是焦慮癥常見癥狀,所以失眠易怒煩躁都是焦慮癥最常見癥狀。失眠煩躁易怒的原因是焦慮造成,而失眠、易怒、煩躁只是焦慮癥的一個(gè)臨床癥狀表現(xiàn)。失眠煩躁易怒是在失眠情況下,同時(shí)伴有煩躁和易怒。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少,有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長(zhǎng)期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至是頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發(fā)心身性疾病。
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在正常人群中30%的人都有過失眠的經(jīng)歷,90%的人都或多或少有過失眠的體驗(yàn)。實(shí)際上心神不寧就會(huì)失眠。失眠首先要調(diào)整自己,先搞清楚原因,讓自己心平氣和,要理清楚,自我放松。放松的方法也有很多很多,要理清楚怎么叫自我調(diào)整,比如一件事今天晚上想到天亮也解決不了,就想能不能放到明天想或者放到白天想,或者請(qǐng)教別人,這個(gè)事情該如何處理。晉升、家庭、婚姻等這些社會(huì)關(guān)系的事務(wù),可以找親戚朋友甚至老師傾訴,可以減輕壓力,這樣對(duì)睡眠也有好處。自我調(diào)整就是身心的放松,自我調(diào)整的方法有很多,如果有問題睡不著,在睡眠中肯定是想不明白,可以換種解決問題的方式,把事情放一放,這樣才能讓心理得到放松,保證自己的睡眠。
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2018-06-13

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