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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式治療。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動可能影響睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為入睡困難或易醒?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練、心理咨詢緩解，必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、作息紊亂

不規(guī)律作息會擾亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律異常。建議固定就寢時間，避免日間補(bǔ)覺，白天適當(dāng)運(yùn)動幫助建立規(guī)律睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線、噪音、寢具不適等環(huán)境因素可能干擾睡眠。需保持臥室黑暗安靜，調(diào)節(jié)適宜溫濕度，選擇支撐性良好的床墊和枕頭。

4、疾病因素

失眠可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落、軀體疼痛等癥狀。需針對原發(fā)病治療，可遵醫(yī)囑使用曲唑酮、米氮平、褪黑素受體激動劑等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽，可嘗試冥想或溫水泡腳幫助入眠，持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。