晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)就算熬夜

發(fā)布時(shí)間：2021-12-3088407次收聽(tīng)

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現(xiàn)在隨著生活的豐富，娛樂(lè)手段多樣化，很多人晚上不愿意睡覺(jué)，要進(jìn)行娛樂(lè)，有的年輕人是為了學(xué)習(xí)或工作，幾點(diǎn)以后算熬夜，咱們?cè)诮炭茣喜](méi)有明確的規(guī)定，但是可以參考咱們中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，咱們中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時(shí)是應(yīng)該睡覺(jué)的，這個(gè)時(shí)候的內(nèi)臟器官就處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)機(jī)，的內(nèi)臟功能恢復(fù)就會(huì)受影響，長(zhǎng)期以往就會(huì)影響的健康。

這個(gè)子時(shí)是以晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間為主，所以睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該不要晚于11點(diǎn)，正常情況下，10:30睡覺(jué)是比較合適的，大概11點(diǎn)之前就能睡著了。對(duì)于老年人或者兒童，他們的睡眠時(shí)間應(yīng)該更早，很多老人9點(diǎn)左右就睡了，兒童尤其是特別小的寶寶，他們更容易疲倦，很早就入睡。越是小的兒童，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，因?yàn)橐恍┥L(zhǎng)激素都需要在睡眠當(dāng)中來(lái)進(jìn)行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說(shuō)睡眠不足可能會(huì)嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于成年人和老人也會(huì)受影響。

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