筋膜炎可以調(diào)整生活習(xí)慣，搭配運(yùn)動(dòng)以及中醫(yī)理療等方法康復(fù)。1.調(diào)整生活習(xí)慣：患有筋膜炎時(shí)需要調(diào)整好生活習(xí)慣，做好身體保暖工作，避免去潮濕或者陰冷的環(huán)境內(nèi)活動(dòng)，還要矯正不良的姿勢(shì)來(lái)預(yù)防病情加重。2.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：當(dāng)患有筋膜炎時(shí)，如果癥狀得到控制的情況下，還需要搭配運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)緩解病情，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)病情恢復(fù)有一定的幫助。3.中醫(yī)理療：如果患有筋膜炎病情得到穩(wěn)定，還需要搭配中醫(yī)康復(fù)來(lái)進(jìn)行治療，比如針灸按摩或者是做火療等，減輕局部炎癥，起到解痙鎮(zhèn)痛的效果。

胳膊肘撞了一下就腫了，可能有兩種情況。一個(gè)是軟組織損傷，比如皮膚、肌肉或者更往里面，有的時(shí)候有關(guān)節(jié)囊，或者是筋膜這些軟組織受了傷、腫了。腫了之后，一般來(lái)說(shuō)可能有的就是簡(jiǎn)單的水腫，表面沒(méi)有淤血、青紫，有的出現(xiàn)了淤血、青紫，像這種情況只是軟組織損傷，只需要休息就行了，是適度的休息。但是如果撞得比較重，可能有韌帶的損傷，或者比較重的其他結(jié)構(gòu)的損傷，這時(shí)候可能需要制動(dòng)一下。制動(dòng)就是打一個(gè)石膏，或者是戴一個(gè)支具臨時(shí)的固定，或者是用一個(gè)比如說(shuō)其他的敷料，簡(jiǎn)單地束縛一下，使它免于再遭撞擊，或者是其他的折彎應(yīng)力就可以了，這個(gè)相對(duì)比較輕，也不用太害怕。但是如果撞的力量比較大，有可能比如撞到骨折了，比如有的時(shí)候髕骨比較突出，或者肘關(guān)節(jié)尺骨鷹嘴，這個(gè)部位撞的力量比較大，需要照片子看一看骨頭有沒(méi)有損傷，骨頭有了損傷，那就應(yīng)該石膏固定或者是用支具來(lái)固定，甚至更嚴(yán)重的可能需要做手術(shù)。當(dāng)然了，有的比較輕的只需要適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)，不需要采取特殊的手段，比如尺骨鷹嘴原位的骨折，可能只是有了個(gè)縫兒，只需要用吊帶吊一下，吊上比如一個(gè)月，可能外傷就好了，這種情況下一般來(lái)說(shuō)都不是特別的嚴(yán)重。一般來(lái)說(shuō)，撞擊導(dǎo)致的損傷、腫脹，除非是一種特別猛烈的撞擊，比如車禍中這種撞擊，造成損傷比較重。其他的撞擊，不如間接的應(yīng)力。所謂的間接應(yīng)力就是比如，腳走路的時(shí)候腳脖子崴了一下，胳膊肘肘關(guān)節(jié)擰了一下，扭了一下，或膝關(guān)節(jié)在打籃球，踢足球的時(shí)候扭了一下這種損傷，往往來(lái)說(shuō)比直接的撞擊更嚴(yán)重。直接撞擊如果不是特別的腫，沒(méi)有骨折，一般來(lái)說(shuō)都不會(huì)引起嚴(yán)重的問(wèn)題。

肩胛骨筋膜炎是一種軟組織慢性無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為局部的疼痛、肌肉緊張、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。出現(xiàn)這種情況以后一般首選保守治療，首先避免局部的受涼勞累，可以予以熱敷、推拿、按摩、針灸、理療儀烤電、微波、紅光治療、中頻治療等，同時(shí)口服非甾體類的抗炎藥物，消除炎癥、緩解疼痛，堅(jiān)持進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能鍛煉，以避免關(guān)節(jié)粘連。如果疼痛部位局限且明顯，可以考慮行局部的封閉治療，能夠有效地緩解炎癥。另外選用活血祛風(fēng)、通絡(luò)止痛的膏藥，配合應(yīng)用也會(huì)有不凡的效果。一般經(jīng)過(guò)保守治療，絕大部分都可以緩解，個(gè)別患者采取保守治療以后，關(guān)節(jié)粘連加重出現(xiàn)凍結(jié)肩癥狀以及活動(dòng)受限，則需要考慮使用小針刀或者是手術(shù)治療松解的方法來(lái)進(jìn)行治療，這些辦法根據(jù)患者的病情，進(jìn)行個(gè)性化的選擇治療，才能夠取得比較好的治療效果。

筋膜炎頸好發(fā)在肩部，腰部，臀部，小腿。筋膜炎又叫纖維織炎。筋膜這個(gè)結(jié)構(gòu)是覆蓋人體局部軟組織的一個(gè)非常重要的結(jié)構(gòu)，人體大部分筋膜分為淺筋膜和深筋膜，由于的覆蓋面積比較廣泛，因此筋膜炎可以出現(xiàn)在身體大部分結(jié)構(gòu)的位置。筋膜炎好發(fā)在容易勞損的地方，發(fā)生筋膜炎炎癥的概率會(huì)更大，如頸肩部，頸椎病會(huì)引起頸部肌肉的筋膜炎；腰部局部的勞損會(huì)引起腰肌的筋膜炎；臀部或者是小腿或者是其的結(jié)構(gòu)，由于勞損或者反復(fù)的刺激也能夠形成筋膜炎。筋膜炎比較典型或者明顯表現(xiàn)是有的時(shí)候在局部疼痛點(diǎn)，可捫及條索狀或點(diǎn)狀結(jié)節(jié)。實(shí)際上就是一個(gè)局限性的纖維結(jié)締組織炎癥的反應(yīng)。有些患者在體表還可以摸到小的結(jié)節(jié)，這種結(jié)節(jié)可以刺激周圍的神經(jīng)末梢，從而產(chǎn)生疼痛，還會(huì)有局部的痙攣狀態(tài)。有的時(shí)候得筋膜炎會(huì)覺(jué)得這塊肌肉非常的緊張，相比而言會(huì)比其局部結(jié)構(gòu)要硬，這就是因?yàn)榫植康奶弁春童d攣的反應(yīng)所導(dǎo)致。由于筋膜炎患者在急性期的時(shí)候并沒(méi)有得到很好的休息和治療，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)成慢性，會(huì)造成局部筋膜的慢性炎癥以后反復(fù)的發(fā)作。遇到勞損或者風(fēng)寒會(huì)再次出現(xiàn)癥狀。因此，對(duì)于筋膜炎出現(xiàn)以后應(yīng)該早期就診治療，特別是注意要增加休息的時(shí)間，減少不良反應(yīng)的反復(fù)刺激，避免產(chǎn)生慢性的筋膜炎反應(yīng)。

肌筋膜炎是炎癥發(fā)生時(shí)，既有肌肉組織的參與，也有筋膜組織的參與。有筋膜、無(wú)肌肉的部位出現(xiàn)的無(wú)菌性炎癥叫筋膜炎。若是肌肉過(guò)度到筋膜，筋膜后又到附著點(diǎn)，這種情況會(huì)統(tǒng)稱為肌筋膜炎，往往這種疼痛發(fā)生面積會(huì)較大。