慢性便秘怎么調(diào)理

發(fā)布時間：2021-04-09102702次收聽

語音內(nèi)容：

慢性便秘的調(diào)理主要從改變生活習(xí)慣開始?？梢詮囊韵聨讉€方面進(jìn)行調(diào)理：

1、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理：多吃一些富含纖維素的食物和新鮮的水果蔬菜，如粗糧、火龍果等，每天適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，建議每天至少飲用八杯水，起到潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動的作用。避免食用一些辛辣刺激及油炸腌制食物，避免不規(guī)律飲食。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：最好在早上進(jìn)行排便，因為早上是腸運(yùn)動比較活躍的時期。一般上廁所時間不超過5分鐘。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不要久蹲久坐。

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