落枕后睡覺(jué)要采取側(cè)臥位或仰臥位，而且還要選擇高度合適的枕頭。落枕后睡覺(jué)時(shí)可以采取仰臥位，采取這是姿勢(shì)睡覺(jué)能夠放松頸部肌肉，可以改善頸部肌肉痙攣，能夠緩解落枕導(dǎo)致的頸部疼痛。除此之外，落枕的患者還可以采取健側(cè)臥位，如果是右側(cè)落枕，可以采取左側(cè)臥睡覺(jué)。如果是左側(cè)落枕，則需要采取右側(cè)臥位睡覺(jué)，患者睡覺(jué)時(shí)還需要選擇5到10厘米的枕頭，然后將肩部和頸部放在枕頭上面，這也能幫助緩解頸部疼痛?；颊叱霈F(xiàn)落枕不宜采取俯臥位，可以采取側(cè)臥位或仰臥位。因?yàn)楦┡P位不利于疾病恢復(fù)，還可能會(huì)加重疼痛的癥狀?；颊咂綍r(shí)要保證足夠的休息，注意頸部保暖，避免受涼。若落枕患者頸部疼痛嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑用塞來(lái)昔布、布洛芬等止痛藥。

在頸椎上面分布有棘突和橫突等附屬結(jié)構(gòu)，上面附著大量短小的肌肉，指揮著頸部相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。左、右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)行收縮，如果左、右兩側(cè)平衡一致，人體頸部就不會(huì)落枕，如果出現(xiàn)頸椎動(dòng)力性結(jié)構(gòu)改變，因?yàn)轭i椎間盤突出刺激神經(jīng)或頸椎錯(cuò)位，此時(shí)一側(cè)肌肉長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)，在晚上用某姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)候，可以導(dǎo)致痙攣發(fā)生及誘發(fā)癥狀，出現(xiàn)脖子落枕。對(duì)于1-2次錯(cuò)位落枕癥狀，由于頸椎錯(cuò)位引起，如果長(zhǎng)期錯(cuò)位反映，則提示已經(jīng)患上頸椎病，需要進(jìn)行人工干預(yù)。通過(guò)拍片由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判斷，頸椎發(fā)展到何種程度，及有無(wú)神經(jīng)或脊髓受壓，如果屬于單純錯(cuò)位，可以糾正過(guò)來(lái)。如果單純錯(cuò)位長(zhǎng)時(shí)間不予糾正，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)增生退變及嚴(yán)重癥狀，經(jīng)常有落枕癥狀的患者一定要引起重視。

落枕一覺(jué)醒了以后就開(kāi)始出現(xiàn)這個(gè)肩背部的一個(gè)疼痛不適，這個(gè)疼痛有可能在當(dāng)天逐漸加重，也有一些人會(huì)逐漸加重，然后會(huì)出現(xiàn)頸部扭轉(zhuǎn)的受限，往往是向一側(cè)扭轉(zhuǎn)受限，有的人往往還伴有肩背部的一個(gè)疼痛，少數(shù)人會(huì)伴有上肢的一個(gè)放射性的疼痛。落枕往往在溫?zé)岬臓顟B(tài)下，比如熱水滕一騰，這個(gè)癥狀的可能會(huì)好一些，但是如果空調(diào)，風(fēng)扇吹一吹可能癥狀就會(huì)加重。落枕有可能持續(xù)幾天，甚至于一兩周的時(shí)間。也有些人經(jīng)過(guò)很好的一個(gè)處理，比如貼膏藥，針灸或者進(jìn)行一些功能鍛煉，也可能兩三天或者一兩天就緩解了。但是落枕的癥狀也有一些人會(huì)反復(fù)的發(fā)作反復(fù)的出現(xiàn)，需要特別的重視，有可能是由頸椎病、頸椎間盤的突出刺激神經(jīng)造成的，因?yàn)轭i椎間盤突出以后，就再也回不去了，當(dāng)受到一些誘因，比如寒冷勞累，這些誘因的刺激的時(shí)候，頸椎的神經(jīng)就會(huì)發(fā)炎，發(fā)炎以后支配的肌肉就處于一個(gè)緊張痙攣的狀態(tài)，而反復(fù)的出現(xiàn)落枕的癥狀。要減少造成落枕的這個(gè)原因，注意少低頭、少看電腦，多做仰頭的功能鍛煉，避免受寒就可以避免落枕的發(fā)生。

落枕可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、受寒、枕頭過(guò)高或過(guò)低、神經(jīng)受到刺激造成的。落枕就是頸肩部肌筋膜發(fā)炎或局部肌筋膜本身問(wèn)題造成的，比如風(fēng)扇空調(diào)直接吹，晚上肌肉處于緊張痙攣的狀態(tài)，也有些人經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)，看多了造成局部肌肉緊張痙攣炎癥，局部筋膜炎是產(chǎn)生落枕的癥狀，經(jīng)過(guò)對(duì)癥的處理，做按摩，貼膏藥可能很快就能好。也有些的落枕是神經(jīng)受到刺激造成的，比如常年長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)的人，頸椎間盤就會(huì)退變，叫頸椎病。退變的頸椎間盤刺激神經(jīng)，而神經(jīng)正好是支配頸肩部的肌肉，神經(jīng)受到刺激后，頸肩部的肌肉就處于長(zhǎng)時(shí)間緊張痙攣的狀態(tài)，緊張痙攣的肌肉就會(huì)發(fā)炎，造成頸肩部的疼痛，活動(dòng)受限不能扭頭。如果發(fā)生反復(fù)發(fā)作的落枕的狀態(tài)，需特別重視，是不是頸椎病刺激神經(jīng)而產(chǎn)生的，建議做一些x光或核磁共振的檢查來(lái)明確病因，偶爾發(fā)作的落枕不用害怕，多做一些功能鍛煉就可以，對(duì)于反復(fù)發(fā)作的落枕，尤其是伴有上肢麻木疼痛患者，要加以重視，必要時(shí)需到醫(yī)院來(lái)進(jìn)行檢查。