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腰部鍛煉方法

發(fā)布時(shí)間:2021-12-1670265次播放

視頻內(nèi)容:

腰部肌肉的鍛煉主要有五點(diǎn)支撐和小燕飛兩種方法。

五點(diǎn)支撐是病人仰面躺床上,然后兩腿屈膝,腳后跟在床上,屁股往起抬,病人每天根據(jù)自己情況進(jìn)行鍛煉,每天可以練3到5組,每組10到30次。

小燕飛是趴在床上,然后頭、胸和腳后跟往起抬,肚子頂在床上,小燕飛對(duì)于腰部的肌肉鍛煉非常有好處,鍛煉的強(qiáng)度和頻度也是根據(jù)病人情況而異,不要一次練太多,練太多導(dǎo)致肌肉疼痛。在鍛煉時(shí),有些人使勁的扭腰,扭腰過多容易導(dǎo)致肌肉的損傷,還會(huì)加重腰椎關(guān)節(jié)的磨損。

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頸椎管狹窄和頸椎病有哪些區(qū)別
頸椎管狹窄是解剖學(xué)或者是病理學(xué)的概念,而頸椎病是臨床概念,這兩者從概念上就不同。頸椎管的狹窄通過拍X片、做ct、做核磁,一般在影像上能夠發(fā)現(xiàn)頸椎管的狹窄、頸椎的先天畸形、頸椎的椎體后緣骨刺等情況,能夠發(fā)現(xiàn)頸椎管狹窄存在的證據(jù);而頸椎病是一個(gè)臨床概念,它是有相應(yīng)的頸椎病癥狀、相應(yīng)的頸椎病體征、還有相應(yīng)的頸椎病影像學(xué)改變。頸椎管狹窄和頸椎病概念不同,但是兩者之間有密切的聯(lián)系,特別是頸椎管狹窄和脊髓型頸椎病非常密切,目前認(rèn)為,頸椎管狹窄是脊髓型頸椎病的一個(gè)前置因素,或者是發(fā)病的基礎(chǔ),有頸椎管狹窄的患者容易出現(xiàn)脊髓型頸椎病。
語音時(shí)長 01:05

2021-12-16

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哪些人容易得頸椎管狹窄
有些患者出生時(shí)就有頸椎管狹窄問題,其次,東亞人、有頸椎退行性病變問題的人群,也容易得頸椎管狹窄。1、頸椎管狹窄有先天性的原因,即患者出生時(shí)就有頸椎管狹窄;2、一般東亞人容易出現(xiàn)發(fā)育性頸椎管狹窄,這個(gè)規(guī)律在國際上是有定論的,最早是由日本人發(fā)現(xiàn),所以目前的黃種人、東亞人、中日韓包括臺(tái)灣等地方,比較容易出現(xiàn)發(fā)育性頸椎管狹窄,所以東亞人出現(xiàn)發(fā)育性頸椎管狹窄壓迫脊髓導(dǎo)致脊髓型頸椎病的發(fā)生率比白種人、黑人高;3、還有就是頸椎退變所致。如患者由于種種原因?qū)е骂i椎退變較嚴(yán)重,就容易出現(xiàn)退變椎管狹窄,例如老年人頸椎退變比青壯年嚴(yán)重,則老年人容易出現(xiàn)退變性的頸椎管狹窄,而且也容易導(dǎo)致脊髓的受壓,出現(xiàn)脊髓型頸椎病。
語音時(shí)長 01:10

2021-12-16

58926次收聽

腰肌勞損是什么原因
腰肌勞損的原因一般有三個(gè):第一、跟長期的久坐或久站有關(guān);第二、跟長期的彎腰負(fù)重勞動(dòng)有關(guān),導(dǎo)致肌肉筋膜的一個(gè)慢性損傷。第三、跟長期反復(fù)地扭腰有關(guān),也容易導(dǎo)致肌肉筋膜的一個(gè)慢性損傷。這些病人在青壯年可能多見一些,癥狀就是腰部的酸痛、無力,坐或站的時(shí)間過長,腰就覺得疼,而且可能支不住腰,還會(huì)嚴(yán)重影響病人的學(xué)習(xí)和工作,導(dǎo)致工作效率下降,難以集中精神。病人一般不會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛的癥狀,病人的腰部由于工作一段時(shí)間后,出現(xiàn)酸疼,如果病人活動(dòng)一下腰,捏捏腰、伸懶腰,或者讓別人輕輕地揉一揉,就會(huì)感覺舒服一些。病人在晚上睡覺的時(shí)候,有時(shí)候可能難以入睡,容易失眠,甚至有些病人早晨容易疼醒,但是這些病人在到醫(yī)院做檢查時(shí),往往發(fā)現(xiàn)不了什么問題,做核磁共振也難以發(fā)現(xiàn)腰椎的骨刺或者椎間盤突出對(duì)神經(jīng)受壓的表現(xiàn)。
語音時(shí)長 01:27

2021-12-16

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腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損就是病人有腰部疼痛、僵硬、酸痛、無力的癥狀,甚至在腰部出現(xiàn)大面積的疼痛、酸痛。病人到醫(yī)院去檢查,醫(yī)生也沒有發(fā)現(xiàn)什么問題,拍片子也顯示腰部基本正常,做核磁共振也沒有發(fā)現(xiàn)明確的椎間盤突出、神經(jīng)受壓的表現(xiàn)。病人有疼痛,對(duì)生活的影響比較大,白天稍久坐或久站以后,就可能會(huì)出現(xiàn)腰部的疼痛、酸痛、無力。在早晨的時(shí)候,病人可能會(huì)疼醒,可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好,甚至失眠,影響病人的生活和工作,導(dǎo)致工作效率下降。但由于通過核磁共振的檢查,并沒有發(fā)現(xiàn)什么特別的問題,這樣的病人就需要多休息,減少勞累,防止受傷、受涼、勞逸結(jié)合,服用一些消炎止痛、肌肉松弛、改善睡眠的藥物,做一些輕手法的肌肉放松按摩,以及轉(zhuǎn)移注意力。很多的病人通過這些處理能夠得到很好的治療效果。
語音時(shí)長 01:38

2021-12-16

62091次收聽

頸椎病手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎
在現(xiàn)在的手術(shù)技術(shù)條件之下,頸椎病手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)不是特別大。頸椎病手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)主要是全身風(fēng)險(xiǎn)和局部風(fēng)險(xiǎn),全身風(fēng)險(xiǎn)是麻醉的風(fēng)險(xiǎn),目前的頸椎的手術(shù)一般是開放性手術(shù),需要全身麻醉,全麻的時(shí)候存在死亡率,但死亡率不是很高,大概是萬分之一左右。手術(shù)的全身風(fēng)險(xiǎn)主要是病人有沒有其他的嚴(yán)重的合并癥,包括心腦血管疾病、糖尿病、高血壓,如果合并癥和其它的伴隨疾病很多,手術(shù)的全身風(fēng)險(xiǎn)可能稍高一些。局部風(fēng)險(xiǎn)就是做手術(shù)的時(shí)候,很多病人擔(dān)心手術(shù)不成功,頸部包括有脊髓、神經(jīng)、血管等組織結(jié)構(gòu),風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)高一些。但是經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練的醫(yī)生,手術(shù)過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果的發(fā)生率非常低。目前北醫(yī)三院統(tǒng)計(jì)出現(xiàn)嚴(yán)重不良后果和不可逆性的脊髓神經(jīng)損傷,大概不到1‰,所以做頸椎手術(shù)出現(xiàn)做癱的風(fēng)險(xiǎn)極低。還有其他的一些風(fēng)險(xiǎn),包括手術(shù)以后出現(xiàn)傷口的感染,內(nèi)固定的松動(dòng)斷裂,一些血腫,這些情況給病人導(dǎo)致的后果就是增加住院時(shí)間,增加痛苦,延長治療周期,增加費(fèi)用,但是經(jīng)過積極治療,最終的后果是良好的,這些的發(fā)生率大概是10%左右。在目前的技術(shù)條件下,在有受到嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)院來做手術(shù),大家不用特別多慮。
語音時(shí)長 02:04

2021-12-16

66707次收聽

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腰疼是什么原因
腰疼是什么原因:腰疼是一個(gè)癥狀,很多原因都可以導(dǎo)致腰疼,最常見的原因就是腰部肌肉的勞損,可能跟長期坐站的姿勢不當(dāng),頸部的勞累,以及扭傷有關(guān)系。腰椎的骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致腰椎的骨性關(guān)節(jié)炎,也可以出現(xiàn)腰部的疼痛,常見于老年人。腰間盤突出、腰椎管狹窄早期可以出現(xiàn)腰疼的癥狀。骨質(zhì)疏松和腰椎的結(jié)核、腫瘤也可以出現(xiàn)腰部的疼痛。大多數(shù)腰疼一般不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。只有少數(shù)的情況可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果,比如腫瘤、結(jié)核,對(duì)于結(jié)核、腫瘤,以及一些感染性、炎癥性導(dǎo)致的腰痛,病人應(yīng)該積極地處理。
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頸椎病手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大不大
全身風(fēng)險(xiǎn)是麻醉的風(fēng)險(xiǎn),目前的頸椎手術(shù)一般是開放性手術(shù),需要全身麻醉,全麻時(shí)存在死亡率,大概是萬分之一左右,局部風(fēng)險(xiǎn)稍高。頸椎病手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)包括全身風(fēng)險(xiǎn)和局部風(fēng)險(xiǎn)。手術(shù)的全身風(fēng)險(xiǎn)主要是病人有沒有其嚴(yán)重合并癥,包括心腦血管疾病、糖尿病、高血壓,如果合并癥和其伴隨疾病很多,手術(shù)的全身風(fēng)險(xiǎn)可能稍高。局部風(fēng)險(xiǎn)就是做手術(shù)時(shí),很多病人擔(dān)心手術(shù)不成功,頸部包括有脊髓、神經(jīng)、血管等組織結(jié)構(gòu),風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)高,其風(fēng)險(xiǎn)包括手術(shù)后出現(xiàn)傷口的感染,內(nèi)固定的松動(dòng)、斷裂等。
01:58
腰肌勞損的癥狀
腰肌勞損病人有腰部疼痛、僵硬、酸痛、無力的癥狀,甚至在腰部出現(xiàn)大面積的疼痛、酸痛。病人到醫(yī)院去檢查,檢查結(jié)果顯示正常,但有疼痛,白天稍微久坐或久站,會(huì)出現(xiàn)腰部的疼痛、酸痛、無力。在早晨時(shí)病人可能會(huì)疼醒,導(dǎo)致睡眠不好甚至失眠,嚴(yán)重影響病人的生活和工作,導(dǎo)致工作效率下降。這樣的病人需要多休息,減少勞累,防止受傷、受涼,勞逸結(jié)合,服用消炎止痛、肌肉松弛、改善睡眠的藥物,做輕手法的肌肉放松按摩,以及轉(zhuǎn)移注意力。
02:50
腰椎間盤突出怎么治療
腰椎間盤突出可能需要保守治療,通過臥床休息,戴腰圍,減少勞累,防止受傷、受涼,口服消炎止痛藥物,用肌肉松弛、神經(jīng)營養(yǎng)的藥物,以及用外用的膏藥,做理療熱敷;還可以通過手術(shù)治療,主要有微創(chuàng),椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)和開放式手術(shù)。腰椎間盤突出治療需根據(jù)病人的不同情況選擇不同治療方式。如果病人沒有相應(yīng)的癥狀,一般不需要治療;如果病人出現(xiàn)癥狀,就要進(jìn)行治療。大多數(shù)腰椎間盤突出癥的病人通過保守治療,可以獲得比較好的效果。
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腰椎間盤突出做什么檢查
腰椎間盤突出的檢查目前認(rèn)為做核磁共振檢查最好,如果病人需要做手術(shù)治療,核磁共振、ct、X線平片都需要拍。核磁共振可以看見椎間盤的突出,椎間盤的變性,以及椎間盤的突出后對(duì)神經(jīng)根的受壓,可以發(fā)現(xiàn)韌帶的肥厚、椎管的狹窄。核磁共振目前認(rèn)為對(duì)病人沒有損害,也沒有輻射,診斷價(jià)值非常高,能夠鑒別出椎間盤和神經(jīng)根的影像。ct檢查對(duì)于椎間盤突出也有一定的診斷價(jià)值,但ct診斷的清晰度比核磁共振要相對(duì)差一點(diǎn),而且ct檢查有放射線,對(duì)身體有損害。
兒童檢查脊椎掛什么科
兒童檢查脊柱可選擇骨科或小兒外科就診,主要檢查是否存在角度改變或者脊柱彎曲,可通過x光片檢查是否存在畸形。
骨水泥填充止痛是怎么回事
有時(shí)候因?yàn)樽矀蛘呤强膫耐鈧斐勺刁w骨折,有時(shí)候又因?yàn)槟[瘤或者是退行性疾病導(dǎo)致椎體彎曲,骨折和椎體彎曲都可能會(huì)造成受傷的椎體壓迫到椎管內(nèi)的神經(jīng)組織,造成難以忍受的疼痛,這個(gè)時(shí)候如果想要止痛的話,可以采取骨水泥填充止痛的方式。骨水泥填充止痛可以快速的緩解因?yàn)樽刁w壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致的疼痛,也可以有利于椎體的穩(wěn)固來維持脊柱穩(wěn)定。
后背中間疼是怎么回事
有很多疾病會(huì)導(dǎo)致后背中間出現(xiàn)疼痛的感覺,那么在判斷后背中間疼痛的時(shí)候需要根據(jù)患者的其他癥狀進(jìn)行綜合判斷,如果有不良的生活習(xí)慣一般就是肌肉勞損坐姿不對(duì)等習(xí)慣性問題導(dǎo)致的肌肉損傷,如果患者伴有呼吸道疾病,那多半是神經(jīng)牽扯導(dǎo)致的,如果出現(xiàn)疼痛感還伴有頭暈等問題大多是脊椎病變導(dǎo)致的。
出現(xiàn)這些不適,說明你的脊椎出事了
脊椎正不正,從體型上就能看出來。脊椎健康的人往往身材挺拔,肩膀端正,姿態(tài)優(yōu)美。脊椎出問題的人則多有駝背、肩膀高低不平、身體僵硬的煩惱。除此之外,脊椎方面的疾病還會(huì)牽累到內(nèi)臟器官,造成內(nèi)臟的疾病。
夏天到了,保養(yǎng)脊柱不妨去游泳
人在游泳時(shí),上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部以及下肢肌肉都要參與,因此不僅能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),還能大大提高新陳代謝的速度,這樣就會(huì)使之前發(fā)病的脊柱部位得到充足的血氧供應(yīng),從而有利于疾病的恢復(fù)。