健康知道
北京大學(xué)人民醫(yī)院
秋燥便秘拉羊屎便可以適量吃西梅、火龍果、燕麥、酸奶、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、麻仁潤(rùn)腸丸、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露、益生菌制劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并合理用藥。
西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。秋燥時(shí)每日食用5-6顆新鮮西梅或30克西梅干，有助于緩解大便干結(jié)。胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免腹瀉。
紅心火龍果含大量水分和籽粒纖維，可增加糞便體積。其天然色素花青素還能保護(hù)腸道黏膜。建議連籽食用半個(gè)中等大小火龍果，腹瀉體質(zhì)或血糖偏高者應(yīng)減量。
燕麥中β-葡聚糖可形成凝膠狀物質(zhì)潤(rùn)滑腸道。用40克燕麥片煮粥，搭配奇亞籽效果更佳。麩質(zhì)過(guò)敏人群需選擇無(wú)麩質(zhì)燕麥產(chǎn)品。
含活性乳酸菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，優(yōu)選無(wú)添加糖的全脂酸奶。每日200-300克為宜，冷藏后直接食用可增強(qiáng)益生菌活性，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶。
黑芝麻含豐富油脂和礦物質(zhì)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有潤(rùn)腸通便功效?？蓪⒊词旌谥ヂ槟シ?，每次10克加入粥品。膽結(jié)石患者需謹(jǐn)慎食用高脂食物。
乳果糖作為滲透性瀉藥，能軟化糞便并促進(jìn)排便。適用于慢性便秘患者，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖?？赡艹霈F(xiàn)腹脹等副作用，不建議長(zhǎng)期連續(xù)使用。
該中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分，能潤(rùn)腸通便。適用于陰虛腸燥型便秘，服用期間忌食辛辣。部分患者可能出現(xiàn)輕微腹痛，癥狀持續(xù)應(yīng)停藥。
通過(guò)水分滯留增加糞便含水量，適用于成人功能性便秘。需用溫水沖服，嚴(yán)重脫水或腸梗阻患者禁用。可能出現(xiàn)腹瀉或電解質(zhì)紊亂。
含甘油成分能刺激直腸壁引發(fā)排便反射，適用于糞便嵌塞的應(yīng)急處理。長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性，孕婦使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
雙歧桿菌等益生菌可改善腸道微生態(tài)，選擇標(biāo)注菌株編號(hào)的產(chǎn)品更可靠。與抗生素需間隔2小時(shí)服用，免疫缺陷者使用前應(yīng)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。
秋燥季節(jié)需保證每日2000毫升飲水，增加白菜、蘿卜等白色蔬菜攝入。晨起空腹飲用溫水可刺激胃結(jié)腸反射，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。兒童及老年人便秘建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，避免自行使用刺激性瀉藥。
