血壓持續(xù)高降不下來怎么辦
血壓持續(xù)高降不下來可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血壓等方式治療。血壓持續(xù)高通常由鈉鹽攝入過多、缺乏運動、肥胖、原發(fā)性高血壓、腎動脈狹窄等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。避免食用腌制食品、加工食品等高鹽食物，適量增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲食以清淡為主，多攝入新鮮蔬菜水果和全谷物。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等，可分次進行。運動時心率控制在大心率的60%-70%，避免劇烈運動。堅持規(guī)律運動可幫助降低血壓5-8毫米汞柱。運動前后要做好熱身和放松，避免血壓波動過大。
3、控制體重
體重指數(shù)超過24的人群應(yīng)通過飲食和運動減輕體重。每減輕1公斤體重，收縮壓可下降1毫米汞柱。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以內(nèi)，女性控制在85厘米以內(nèi)。避免暴飲暴食，保持規(guī)律作息有助于體重管理。
4、遵醫(yī)囑用藥
原發(fā)性高血壓患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下長期規(guī)律服用降壓藥物，常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。合并其他疾病時需告知醫(yī)生，避免藥物相互作用。
5、監(jiān)測血壓
每日定時測量并記錄血壓，測量前靜坐5分鐘，避免測量前30分鐘內(nèi)吸煙、喝咖啡。家庭自測血壓值超過135/85毫米汞柱時應(yīng)及時就醫(yī)。定期進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，評估血壓控制情況。血壓波動明顯或伴隨頭痛、胸悶等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
血壓持續(xù)高降不下來時，建議保持良好心態(tài)，避免情緒激動。保證充足睡眠，每日睡眠時間7-8小時。戒煙限酒，避免被動吸煙。定期進行健康體檢，監(jiān)測血糖、血脂等指標(biāo)。天氣變化時注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓升高。若通過生活方式調(diào)整血壓仍控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能，調(diào)整治療方案。
