月經(jīng)第一天肚子疼腰疼怎么辦
月經(jīng)第一天肚子疼腰疼可通過熱敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期不適通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、盆腔炎等因素引起。
1、熱敷
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部或腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者不宜長時(shí)間熱敷。
2、遵醫(yī)囑用藥
布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，適用于中度痛經(jīng)；元胡止痛片含延胡索乙素，能緩解痙攣性疼痛；酮洛芬凝膠通過透皮吸收局部鎮(zhèn)痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期每日飲用500毫升紅糖姜茶，生姜中的姜烯酚具有抗炎作用。增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少油炸食品攝入。避免冷飲刺激胃腸，可適量進(jìn)食溫性水果如桂圓、櫻桃。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，每次15分鐘。散步建議控制在6000步內(nèi)，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但子宮內(nèi)膜異位癥患者需避免倒立體位。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次10分鐘，隔日一次。當(dāng)歸芍藥散適用于血虛型痛經(jīng)，少腹逐瘀顆粒針對(duì)寒凝血瘀證。建議經(jīng)前一周開始調(diào)理，陰虛火旺者慎用溫補(bǔ)類藥物。
月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，保持每日8小時(shí)睡眠。記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)持續(xù)72小時(shí)以上劇烈疼痛、經(jīng)血中有較大血塊或組織物，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期后每周3次有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。
