健康知道
腰椎間盤突出可以通過鍛煉緩解癥狀，但無法完全治愈?？祻?fù)方法主要有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)。
1、核心肌群訓(xùn)練加強(qiáng)腹橫肌和豎脊肌可減輕腰椎壓力，推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作，需避免彎腰負(fù)重。
2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，促進(jìn)髓核回納，每周3-5次，每次不超過30分鐘。
3、姿勢(shì)調(diào)整保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過1小時(shí)。
4、醫(yī)療干預(yù)急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
建議睡硬板床，控制體重，避免提重物，疼痛加重時(shí)及時(shí)復(fù)查MRI。
