健康知道
醫(yī)生熬夜可能導(dǎo)致肥胖，主要與激素紊亂、代謝減慢、飲食不規(guī)律、運(yùn)動不足等因素有關(guān)。
1、激素紊亂熬夜會抑制瘦素分泌并促進(jìn)胃饑餓素釋放，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。建議調(diào)整作息至23點(diǎn)前入睡，必要時可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
2、代謝減慢睡眠不足會使基礎(chǔ)代謝率下降約5%，脂肪分解效率降低。保持每日7小時深度睡眠，白天可進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動提升代謝。
3、飲食不規(guī)律夜間值班易引發(fā)高熱量加餐，建議準(zhǔn)備黃瓜、無糖酸奶等低卡食物，避免餅干、泡面等高糖速食。必要時可服用奧利司他抑制脂肪吸收。
4、運(yùn)動不足長期夜班導(dǎo)致運(yùn)動時間減少，建議利用工作間隙做靠墻靜蹲、提踵等抗阻訓(xùn)練。二甲雙胍等胰島素增敏劑可輔助改善糖代謝。
值班期間注意補(bǔ)充B族維生素和鎂元素，選擇全麥面包、鷹嘴豆等低GI食物，每周至少完成150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。
陰莖皮膚出現(xiàn)粉刺樣丘疹可能由毛囊炎、皮脂腺囊腫、傳染性軟疣、尖銳濕疣等原因引起，需根據(jù)具體病因采取相應(yīng)處理措施。
1、毛囊炎毛囊細(xì)菌感染導(dǎo)致紅色丘疹，可能伴隨膿頭。保持局部清潔干燥，避免擠壓，可外用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏或復(fù)方多粘菌素B軟膏。
2、皮脂腺囊腫皮脂腺導(dǎo)管阻塞形成無痛性皮下結(jié)節(jié)。較小囊腫無須處理，增大或感染時需就醫(yī)行囊腫切除術(shù)，可配合使用紅霉素軟膏預(yù)防感染。
3、傳染性軟疣病毒感染引起的蠟樣光澤丘疹，中央有臍凹。具有傳染性，需避免抓撓，通過冷凍治療或外用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊去除。
4、尖銳濕疣HPV感染導(dǎo)致的菜花樣贅生物，需通過激光、冷凍等物理治療去除，配合使用干擾素凝膠、咪喹莫特乳膏等藥物降低復(fù)發(fā)概率。
建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免使用刺激性洗劑，若皮疹持續(xù)增多或出現(xiàn)破潰、疼痛等癥狀應(yīng)及時至皮膚科就診。
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