健康知道
血糖受損多數(shù)情況下可以恢復(fù)正常。血糖受損的干預(yù)方式主要有飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和定期監(jiān)測。
1、飲食調(diào)整減少精制碳水化合物和添加糖攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于改善胰島素敏感性。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)配合抗阻訓(xùn)練，可促進(jìn)葡萄糖代謝，降低空腹和餐后血糖水平。
3、藥物控制在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、阿卡波糖或格列齊特等藥物，可輔助調(diào)節(jié)糖代謝異常。
4、定期監(jiān)測通過糖化血紅蛋白和空腹血糖檢測評估干預(yù)效果，及時(shí)調(diào)整治療方案。
建立健康生活方式并遵醫(yī)囑規(guī)范管理，多數(shù)早期血糖受損者可實(shí)現(xiàn)血糖指標(biāo)逆轉(zhuǎn)，但需持續(xù)保持良好習(xí)慣防止復(fù)發(fā)。
血糖高可以適量吃芋頭，芋頭屬于中低升糖指數(shù)食物，但需控制攝入量并替代部分主食。血糖高人群飲食需注意碳水化合物總量控制、升糖指數(shù)選擇、膳食纖維攝入、血糖監(jiān)測等因素。
1、碳水化合物控制每100克芋頭含約18克碳水化合物，食用時(shí)應(yīng)減少等量米飯或面食，建議單次攝入不超過50克。
2、升糖指數(shù)選擇芋頭升糖指數(shù)約53，低于白米飯，烹飪時(shí)避免油炸或加糖，優(yōu)先選擇蒸煮方式。
3、膳食纖維搭配芋頭含3克膳食纖維/100克，搭配綠葉蔬菜或優(yōu)質(zhì)蛋白食用可延緩血糖上升。
4、血糖監(jiān)測食用后2小時(shí)需檢測血糖波動(dòng)，若餐后血糖超過10mmol/L應(yīng)調(diào)整食用量。
建議將芋頭納入全天碳水化合物總量計(jì)算，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo)。
