健康知道
血糖高可以適量吃芋頭，芋頭屬于中低升糖指數(shù)食物，但需控制攝入量并替代部分主食。血糖高人群飲食需注意碳水化合物總量控制、升糖指數(shù)選擇、膳食纖維攝入、血糖監(jiān)測等因素。
1、碳水化合物控制每100克芋頭含約18克碳水化合物，食用時應(yīng)減少等量米飯或面食，建議單次攝入不超過50克。
2、升糖指數(shù)選擇芋頭升糖指數(shù)約53，低于白米飯，烹飪時避免油炸或加糖，優(yōu)先選擇蒸煮方式。
3、膳食纖維搭配芋頭含3克膳食纖維/100克，搭配綠葉蔬菜或優(yōu)質(zhì)蛋白食用可延緩血糖上升。
4、血糖監(jiān)測食用后2小時需檢測血糖波動，若餐后血糖超過10mmol/L應(yīng)調(diào)整食用量。
建議將芋頭納入全天碳水化合物總量計算，配合規(guī)律運(yùn)動，定期復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo)。
月經(jīng)前乳腺結(jié)節(jié)可能會暫時性增大。這種現(xiàn)象主要與激素水平波動、乳腺組織增生、局部血液循環(huán)增加以及個體敏感性差異有關(guān)。
1、激素波動月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺組織，導(dǎo)致結(jié)節(jié)暫時性充血腫脹，通常月經(jīng)結(jié)束后會自然緩解。
2、組織增生激素作用下乳腺導(dǎo)管和腺泡可能出現(xiàn)生理性增生，這種良性增生會使結(jié)節(jié)觸感更明顯但不會加重病變。
3、血液循環(huán)經(jīng)前期盆腔充血會連帶影響乳腺血管擴(kuò)張，使結(jié)節(jié)區(qū)域血供增加而顯得體積增大。
4、個體差異部分女性對激素變化更敏感，可能出現(xiàn)較明顯的結(jié)節(jié)大小變化，這種情況通常無須特殊處理。
建議每月月經(jīng)結(jié)束后復(fù)查結(jié)節(jié)大小，若持續(xù)增大或伴隨異常分泌物需及時乳腺?？凭驮\。
