健康知道
兒童身高計(jì)算公式通常采用父母平均身高法，男孩身高=（父親身高+母親身高+13）÷2，女孩身高=（父親身高+母親身高-13）÷2，實(shí)際身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素影響。
1、遺傳因素父母身高是影響兒童身高的主要因素，遺傳貢獻(xiàn)率約占60%-80%，可通過骨齡檢測(cè)評(píng)估遺傳潛力。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，建議每日保證500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、適量瘦肉攝入。
3、運(yùn)動(dòng)刺激縱向跳躍、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，建議每天保持1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
4、睡眠質(zhì)量深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，學(xué)齡兒童應(yīng)保證9-11小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，若身高低于同年齡同性別兒童3個(gè)百分位或年增長(zhǎng)不足5cm，建議及時(shí)就診兒童內(nèi)分泌科。
