健康知道
褪黑素不建議長期服用。褪黑素主要用于短期調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，長期使用可能影響自身分泌功能，導(dǎo)致依賴性或產(chǎn)生頭痛、頭暈等不良反應(yīng)。
1、內(nèi)分泌紊亂長期外源性補充褪黑素會抑制松果體自然分泌功能，可能引發(fā)晝夜節(jié)律失調(diào)。建議通過光照療法調(diào)整生物鐘，必要時短期服用褪黑素制劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。
2、藥物依賴性持續(xù)使用可能導(dǎo)致心理依賴，停藥后出現(xiàn)反彈性失眠。可嘗試認知行為療法替代藥物，嚴(yán)重失眠患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆等處方藥。
3、不良反應(yīng)累積常見頭暈、嗜睡、胃腸道不適等癥狀可能隨用藥時間延長加重。出現(xiàn)持續(xù)不適時應(yīng)停藥并就醫(yī)評估，避免自行調(diào)整劑量。
4、潛在藥物相互作用與抗凝藥、免疫抑制劑聯(lián)用可能增強副作用。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能，避免同時服用氟西汀等影響代謝的藥物。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先建立規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，睡前避免藍光暴露。若失眠持續(xù)超過兩周，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估病因。
夏天有腋臭可通過保持清潔、使用止汗劑、穿透氣衣物、就醫(yī)治療等方式改善。腋臭通常由汗腺分泌旺盛、細菌滋生、飲食不當(dāng)、遺傳因素等原因引起。
1、保持清潔每日用溫和肥皂清洗腋下，減少汗液與細菌混合產(chǎn)生的異味。出汗后及時擦干，避免細菌繁殖。
2、使用止汗劑可遵醫(yī)囑使用含氯化鋁的止汗劑抑制汗腺分泌，或選擇含三氯生的抗菌產(chǎn)品減少細菌滋生。
3、穿透氣衣物穿著棉質(zhì)、亞麻等吸濕透氣的衣物，避免合成纖維材質(zhì)加重悶熱感與汗液滯留。
4、就醫(yī)治療頑固性腋臭可能與頂泌汗腺過度活躍有關(guān)，表現(xiàn)為異味持續(xù)且伴隨黃色汗?jié)n?？煽紤]微波治療、肉毒素注射或手術(shù)切除汗腺。
飲食上避免辛辣刺激食物，適量飲用綠茶或攝入含葉綠素的蔬菜有助于減輕體味。癥狀嚴(yán)重時建議至皮膚科就診。
