健康知道
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扭腰時(shí)骨頭咔咔響并感到舒服可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、韌帶滑動(dòng)、肌肉放松、關(guān)節(jié)輕微錯(cuò)位復(fù)位等原因引起，通常屬于生理現(xiàn)象，無須特殊治療。
1. 關(guān)節(jié)腔氣體釋放關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)腔內(nèi)壓力變化導(dǎo)致氮?dú)鈿馀萜屏寻l(fā)出聲響，伴隨緊繃感緩解，可通過熱敷或適度拉伸改善。
2. 韌帶滑動(dòng)腰部韌帶在扭轉(zhuǎn)時(shí)與骨突摩擦產(chǎn)生彈響，多出現(xiàn)于久坐后活動(dòng)，建議加強(qiáng)核心肌群鍛煉減少韌帶松弛。
3. 肌肉放松深層肌肉痙攣解除時(shí)伴隨關(guān)節(jié)彈響，常見于疲勞狀態(tài)，可配合低頻脈沖治療儀放松豎脊肌。
4. 關(guān)節(jié)錯(cuò)位復(fù)位腰椎小關(guān)節(jié)輕微錯(cuò)位在活動(dòng)中自行復(fù)位，可能伴隨短暫輕松感，反復(fù)發(fā)生需排查腰椎穩(wěn)定性。
日常注意避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)骨科就診。
骨折后冰敷一般需要15-20分鐘，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、腫脹情況、皮膚敏感度、冰敷方式等多種因素的影響。
1、損傷程度：輕度骨折冰敷時(shí)間可縮短至10分鐘，嚴(yán)重骨折或伴隨血管神經(jīng)損傷需延長至30分鐘，避免凍傷。
2、腫脹情況：腫脹明顯時(shí)每2小時(shí)重復(fù)冰敷1次，48小時(shí)內(nèi)持續(xù)進(jìn)行；皮下淤血減輕后可減少頻次。
3、皮膚敏感度：兒童或老年人皮膚薄弱者單次不超過15分鐘，糖尿病患者需間隔毛巾防止低溫灼傷。
4、冰敷方式：冰袋優(yōu)于冰塊直接接觸，化學(xué)冰敷貼需按說明書控制時(shí)間，流動(dòng)冷水浸泡每次不超過10分鐘。
冰敷后需觀察皮膚顏色變化，配合彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢有助于消腫，若出現(xiàn)麻木或刺痛感應(yīng)立即停止。
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