健康知道
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清潔陰道可通過(guò)溫水清洗、選擇溫和清潔產(chǎn)品、避免過(guò)度清潔、注意如廁方向等方法進(jìn)行。陰道具有自潔功能，日常護(hù)理需避免破壞其微環(huán)境平衡。
1、溫水清洗使用流動(dòng)溫水沖洗外陰即可，無(wú)須使用洗液。水溫接近體溫為宜，清洗時(shí)從前往后單向沖洗，避免將肛周細(xì)菌帶入陰道。
2、溫和清潔產(chǎn)品必要時(shí)選擇無(wú)皂基、pH值4-4.5的弱酸性女性專(zhuān)用清潔劑。避免含香料、抗菌成分的洗液，防止刺激黏膜或破壞乳酸菌群。
3、避免過(guò)度清潔每日清洗1-2次足夠，頻繁沖洗可能沖走保護(hù)性分泌物。陰道灌洗會(huì)擾亂正常菌群平衡，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，非醫(yī)囑情況下禁止操作。
4、如廁方向排便后從前向后擦拭，小便后輕拍吸干。選擇白色無(wú)香廁紙，避免染色劑或香料刺激會(huì)陰皮膚。
日常穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，月經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾。出現(xiàn)異常分泌物、瘙癢或異味時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，禁止自行使用陰道栓劑或藥物沖洗。
多數(shù)情況下女性月經(jīng)期間可以喝牛奶。月經(jīng)期飲用牛奶有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，但需考慮個(gè)人乳糖耐受情況、飲用溫度、攝入量以及經(jīng)期伴隨癥狀等因素。
一、乳糖耐受部分人群存在乳糖不耐受，經(jīng)期胃腸功能敏感，飲用牛奶可能引發(fā)腹脹或腹瀉。建議選擇舒化奶或酸奶等低乳糖乳制品。
二、飲用溫度低溫牛奶可能刺激子宮收縮加重腹痛，建議將牛奶加熱至溫?zé)岷箫嬘?，避免直接飲用冷藏品?/p>三、攝入量
每日飲用200-300毫升牛奶即可滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，過(guò)量攝入可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響鐵質(zhì)吸收。
四、經(jīng)期癥狀經(jīng)期伴有嚴(yán)重水腫或乳腺增生癥狀時(shí)，大量牛奶攝入可能加劇不適，可酌情減少飲用量。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配富含鐵質(zhì)的紅肉與綠葉蔬菜，避免生冷辛辣刺激，注意腹部保暖與充足休息。
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