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怎樣真正地不害怕失眠

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問(wèn)題描述:
怎樣真正地不害怕失眠

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陳勇
陳勇 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
想要真正地不害怕失眠,應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):第一,在日常生活當(dāng)中應(yīng)該規(guī)律作息,每天定時(shí)睡眠,睡前不要做一些和睡眠不相關(guān)的事情,例如長(zhǎng)時(shí)間地玩手機(jī)、看一些驚悚的電影。第二,保持情緒平穩(wěn)。每天要保持樂(lè)觀的情緒,心理壓力過(guò)大的時(shí)候,可以及時(shí)向自己的親戚和朋友進(jìn)行宣泄。第三,在睡前不要飲用咖啡和濃茶,否則容易導(dǎo)致大腦皮層興奮。睡前也不要做一些大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),保持良好的生活習(xí)慣和樂(lè)觀的情緒,一般不會(huì)引起失眠,也不需要害怕失眠。

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推薦 治療失眠的最好的中藥方子

治療失眠的中藥方子主要有酸棗仁湯、黃連阿膠湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等,需在中醫(yī)師辨證后使用。

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯適用于肝血不足型失眠,以酸棗仁為主藥,配伍知母、茯苓等,具有養(yǎng)肝安神功效。常見(jiàn)癥狀為入睡困難、多夢(mèng)易醒。

2、黃連阿膠湯

黃連阿膠湯針對(duì)心腎不交型失眠,含黃連、黃芩、阿膠等成分,可滋陰降火。典型表現(xiàn)為心煩失眠、手足心熱。

3、歸脾湯

歸脾湯適用于心脾兩虛型失眠,由黨參、白術(shù)、龍眼肉等組成,能健脾養(yǎng)心。多伴隨心悸健忘、食欲不振等癥狀。

4、天王補(bǔ)心丹

天王補(bǔ)心丹主治陰虛火旺型失眠,含丹參、五味子、麥冬等,具有滋陰清熱作用。常見(jiàn)癥狀為潮熱盜汗、徹夜難眠。

中藥治療需根據(jù)具體證型選擇,服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息,避免濃茶咖啡等刺激性飲品。

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