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減肥跑步最佳速度

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減肥跑步最佳速度

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
如果想跑步減肥,每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果,最佳的時間是在早上6-9點跑步,有利于消耗更多的能量,建議此階段進行空腹慢跑因為經過一個晚上的休息調整,跑步是減肥人士常用的方法之一,每天跑步半個小時以上,可以有效的消耗掉人體多余的熱量,使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量,對減肥、瘦身有積極作用,有效的提高人體抵抗力和免疫力如果是體質較弱、血糖低的人,不建議跑步過長,可以根據(jù)身體情況減少跑步時間,并在身體適應后逐漸增加鍛煉時間,以免對身體造成不良的影響

其它精選問題

推薦 胎盤下緣達宮頸口原因

胎盤下緣達宮頸口可能由子宮形態(tài)異常、多次妊娠史、胎盤附著位置異常、子宮內膜損傷等原因引起。

1. 子宮形態(tài)異常

先天性子宮畸形或子宮肌瘤可能導致胎盤附著位置偏低,表現(xiàn)為孕早期無痛性陰道出血,可通過超聲檢查確診。

2. 多次妊娠史

既往有剖宮產或人工流產史者,子宮內膜基底層受損可能影響胎盤正常著床,需通過減少活動量進行保守治療。

3. 胎盤附著異常

可能與絨毛膜發(fā)育異常有關,常伴隨孕期反復出血,可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、烯丙雌醇片等藥物維持妊娠。

4. 子宮內膜損傷

宮腔操作史導致內膜修復不全時,胎盤可能向血供豐富的宮頸口延伸,需密切監(jiān)測胎盤位置變化,必要時進行宮頸環(huán)扎術。

建議孕婦避免劇烈運動及性生活,定期進行超聲檢查監(jiān)測胎盤位置變化,出現(xiàn)陰道流血需立即就醫(yī)。

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