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晚上睡覺打呼嚕磨牙可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、精神壓力過大、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、心理疏導(dǎo)、口腔矯正器、手術(shù)治療等方式改善。

1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位易導(dǎo)致舌根后墜阻塞氣道引發(fā)打呼嚕，側(cè)臥可緩解；磨牙可能與下頜受壓有關(guān)，建議使用記憶枕保持頸椎自然曲度。

2、精神壓力過大

焦慮緊張會(huì)加重夜間咀嚼肌無意識(shí)收縮，表現(xiàn)為磨牙。可通過冥想放松訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)可短期使用阿普唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

3、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等導(dǎo)致氣道狹窄引發(fā)打鼾，常伴隨張口呼吸?？蛇x用布地奈德鼻噴霧劑減輕炎癥，必要時(shí)行腭咽成形術(shù)。

4、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂

關(guān)節(jié)盤移位或咬合異?？赡芤l(fā)磨牙，伴隨晨起面部酸脹。定制咬合墊可保護(hù)牙齒，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或正畸治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，肥胖者需控制體重減輕氣道壓迫，持續(xù)癥狀建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。