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女性月經(jīng)期可通過保暖休息、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理和藥物緩解等方式應(yīng)對。月經(jīng)不適通常由激素波動、盆腔充血、前列腺素分泌增加、原發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。

1、保暖休息

避免受涼加重痛經(jīng)，使用暖水袋熱敷下腹部，保證每日充足睡眠。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落伴隨輕微炎癥反應(yīng)，可能引起下腹墜脹。

2、飲食調(diào)節(jié)

增加高鐵食物如動物肝臟補(bǔ)充失血，限制生冷辛辣食物刺激胃腸。經(jīng)期前列腺素水平升高可能導(dǎo)致胃腸蠕動異常。

3、情緒管理

雌激素水平下降易引發(fā)情緒波動，可通過冥想緩解焦慮。經(jīng)前期綜合征常伴隨易怒、乳房脹痛等表現(xiàn)。

4、藥物緩解

嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片或酮洛芬栓劑。子宮內(nèi)膜異位癥等病理性痛經(jīng)需排查婦科疾病。

經(jīng)期保持適度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)經(jīng)量異?；騽×姨弁磻?yīng)及時(shí)婦科就診。