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來月經(jīng)期間適量食用獼猴桃通常不會產(chǎn)生明顯不良反應(yīng)。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及鉀元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘，但體質(zhì)虛寒或胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹痛腹瀉。

1、營養(yǎng)補充

獼猴桃含維生素C可促進鐵吸收，幫助改善經(jīng)期貧血癥狀，建議搭配動物肝臟等富鐵食物。

2、緩解便秘

膳食纖維能促進腸道蠕動，改善經(jīng)期激素變化引起的便秘問題，每日食用1-2個為宜。

3、胃腸刺激

獼猴桃蛋白酶可能刺激胃腸黏膜，經(jīng)期免疫力較低人群可能出現(xiàn)腹痛，可去皮減少刺激。

4、體質(zhì)影響

陽虛體質(zhì)者過量食用可能加重手腳冰涼，建議搭配溫性食物如紅棗平衡寒性。

經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，若食用獼猴桃后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉，應(yīng)暫停食用并就醫(yī)排查胃腸疾病。