權(quán)威問答
肩周炎的預(yù)防方法主要有避免肩部勞損、保持正確姿勢、適度鍛煉肩關(guān)節(jié)、控制基礎(chǔ)疾病。
減少提重物、長時(shí)間抬手等重復(fù)性動(dòng)作，注意勞逸結(jié)合，避免肩部肌肉和肌腱過度疲勞。
保持坐立時(shí)雙肩放松，避免含胸駝背；睡眠時(shí)避免單側(cè)受壓，可使用枕頭支撐肩部。
進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)肩袖肌群力量，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
及時(shí)治療糖尿病、甲狀腺疾病等代謝性疾病，避免繼發(fā)肩周組織粘連。
日?？蛇M(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免肩部受涼，出現(xiàn)持續(xù)疼痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評估。
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