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堅(jiān)持走路對(duì)高血壓好嗎
病情描述:
堅(jiān)持走路對(duì)高血壓好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    堅(jiān)持走路對(duì)高血壓患者有顯著益處，主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡、促進(jìn)體重控制等方式輔助降壓。

    1、改善循環(huán)

    規(guī)律步行可促進(jìn)下肢靜脈回流，減少外周血管阻力，有助于降低收縮壓5-10毫米汞柱。

    2、增強(qiáng)心肺

    有氧運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血效率，增加血管彈性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使舒張壓下降3-5毫米汞柱。

    3、調(diào)節(jié)神經(jīng)

    步行能緩解交感神經(jīng)過度興奮，平衡壓力激素分泌，對(duì)情緒性高血壓有較好調(diào)節(jié)作用。

    4、控制體重

    每日6000步以上可消耗多余熱量，體重每下降1公斤，血壓約降低1毫米汞柱。

    建議采用中等強(qiáng)度步行，每周5次每次30分鐘，配合低鹽飲食和規(guī)律用藥效果更佳，運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓變化。

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