權(quán)威問(wèn)答
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檸檬水可以在早晨空腹時(shí)、餐后一小時(shí)、下午疲勞時(shí)、睡前兩小時(shí)飲用，有助于促進(jìn)美白效果。美白效果主要與維生素C攝入時(shí)機(jī)、胃腸吸收效率、紫外線暴露時(shí)間、個(gè)體代謝差異等因素有關(guān)。
晨起胃酸濃度較低，空腹飲用檸檬水有助于維生素C快速吸收，但胃腸敏感者建議稀釋后飲用。
食物消化后胃酸濃度適中，此時(shí)飲用既避免刺激胃黏膜，又能促進(jìn)維生素C與鐵元素協(xié)同吸收。
午后紫外線輻射減弱，補(bǔ)充維生素C可幫助中和日間累積的自由基，減輕光老化損傷。
夜間皮膚修復(fù)活躍期前飲用，維生素C參與膠原蛋白合成效率較高，但需控制飲用量以防夜尿影響睡眠。
飲用時(shí)建議搭配防曬措施，避免日光直射，胃腸功能較弱者可選擇餐后飲用稀釋檸檬水，長(zhǎng)期飲用需注意牙齒酸蝕風(fēng)險(xiǎn)。
