權威問答
后背肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式加速恢復。肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不良、肌肉勞損、外傷等原因引起。
急性期停止活動并保持患處制動，避免加重損傷，使用護具固定可減少肌肉牽拉。
48小時內(nèi)冰敷緩解腫脹，后期熱敷促進血液循環(huán)，每次15分鐘間隔2小時重復進行。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。
恢復期逐步進行背部肌肉拉伸和低強度力量訓練，如貓式伸展、彈力帶劃船等動作。
恢復期間避免提重物和劇烈運動，保證充足蛋白質攝入有助于肌肉修復，若疼痛持續(xù)加重需及時就醫(yī)。
