痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔器質(zhì)性疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
下腹部熱敷能放松子宮肌肉,改善局部血液循環(huán),可使用熱水袋或暖寶寶,溫度不宜過高避免燙傷,每次熱敷15-20分鐘。
布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議在醫(yī)生指導下使用,避免長期或過量服用。
經(jīng)期避免生冷辛辣食物,適量飲用紅糖姜茶,增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入,減少咖啡因和酒精攝入。
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動,促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛,避免劇烈運動導致疲勞和出血量增加。
若痛經(jīng)嚴重影響生活或伴隨異常出血,建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病,日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減輕癥狀。