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性生活時間短可通過行為訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、藥物治療、原發(fā)病管理等方式改善，常見原因包括心理壓力、陰莖敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常等。

1、行為訓(xùn)練

通過停動法或擠壓法延長射精潛伏期，配合盆底肌鍛煉增強控制力，需伴侶共同參與訓(xùn)練。

2、心理疏導(dǎo)

焦慮或抑郁情緒可能導(dǎo)致早泄，認(rèn)知行為療法有助于緩解性交壓力，必要時可進(jìn)行伴侶關(guān)系咨詢。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀、局部麻醉劑如利多卡因凝膠可延緩射精，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、原發(fā)病管理

慢性前列腺炎可能引起射精過快，需抗感染治療；甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致早泄，應(yīng)調(diào)控激素水平。

建議記錄性行為日記評估進(jìn)展，避免過度飲酒，保持規(guī)律作息有助于性功能恢復(fù)，持續(xù)無改善需到男科就診。