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去除頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用藥物洗劑、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少精神壓力等方式實(shí)現(xiàn)。頭皮屑主要由馬拉色菌過(guò)度繁殖、皮膚屏障受損、維生素缺乏、脂溢性皮炎等因素引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免過(guò)度清潔或燙染刺激。洗頭水溫控制在37℃左右，每周洗發(fā)3-4次為宜，可配合指腹按摩促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

2、使用藥物洗劑

含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗劑能抑制馬拉色菌。酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑、吡羅克酮乙醇胺鹽洗劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下間斷使用，避免產(chǎn)生耐藥性。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

缺乏B族維生素和鋅元素會(huì)加重頭皮脫屑。適量增加全谷物、深海魚、堅(jiān)果等富含維生素B的食物，補(bǔ)充鋅元素有助于修復(fù)皮膚屏障功能。

4、減少精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)誘發(fā)或加重頭皮屑。通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證充足睡眠可降低頭皮炎癥反應(yīng)概率。

日常避免抓撓頭皮，減少使用定型產(chǎn)品。若伴隨紅斑、滲液或大量脫發(fā)，需及時(shí)就診排除銀屑病、特應(yīng)性皮炎等皮膚疾病。