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手腕酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕酸痛通常由勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

勞損導(dǎo)致的手腕酸痛可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解癥狀。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期不良姿勢(shì)可能加重手腕負(fù)擔(dān)，建議使用腕托保持中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作。

3、藥物治療

腱鞘炎或腕管綜合征可能與局部炎癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)彈響、夜間麻木，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或腕關(guān)節(jié)融合術(shù)適用于保守治療無(wú)效者，需經(jīng)專(zhuān)科醫(yī)生評(píng)估。

避免提重物時(shí)手腕過(guò)度屈伸，適當(dāng)進(jìn)行握力球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)腕部肌力，持續(xù)疼痛超過(guò)兩周建議骨科就診。