權(quán)威問答
提高精子成活率和質(zhì)量可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補充、醫(yī)學干預(yù)及環(huán)境改善等方式實現(xiàn)，主要方法有均衡飲食、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入。
補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成，可多吃牡蠣、堅果、深色蔬菜。避免高糖高脂飲食。
適度有氧運動如游泳、慢跑可改善血液循環(huán)，但需避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。
睪丸適宜溫度低于體溫，應(yīng)減少泡溫泉、穿緊身褲等行為，避免將筆記本電腦放在大腿上使用。
吸煙會導致精子DNA損傷，酒精影響睪酮分泌，建議完全戒煙，酒精攝入每日不超過25克。
備孕期間可遵醫(yī)囑服用左卡尼汀、輔酶Q10等營養(yǎng)補充劑，定期進行精液分析監(jiān)測改善效果。
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