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早晨起床腰酸痛是什么原因
病情描述:
早晨起床腰酸痛是什么原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    早晨起床腰酸痛可能與睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎疾病等因素有關。

    1、睡姿不當

    長時間保持蜷縮或扭曲姿勢睡眠會導致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥時膝蓋下方墊軟枕，側臥時雙腿間夾薄枕以保持脊柱中立位。

    2、床墊不適

    過軟床墊使腰部缺乏支撐，過硬床墊增加局部壓力，中等硬度記憶棉床墊能更好貼合脊椎生理曲度。

    3、肌肉勞損

    前一天過度負重或突然扭轉腰部可能引發(fā)豎脊肌微損傷，熱敷和輕柔拉伸可緩解癥狀，持續(xù)疼痛需排除筋膜炎癥。

    4、腰椎疾病

    腰椎間盤突出或退行性變可能在晨起時加重，伴隨下肢麻木需就醫(yī)檢查，可通過核磁共振明確診斷。

    日常注意避免久坐久站，游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群穩(wěn)定性，若疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診。

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