權(quán)威問答
過度手淫多數(shù)情況下可通過自我調(diào)節(jié)恢復(fù)，恢復(fù)過程與頻率控制、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充等因素有關(guān)。
減少手淫次數(shù)有助于身體機(jī)能自然恢復(fù)，建議通過轉(zhuǎn)移注意力等方式逐步降低頻率，無須刻意壓抑。
焦慮或愧疚感可能加重行為依賴，可通過正念訓(xùn)練或興趣培養(yǎng)緩解心理壓力，必要時尋求心理咨詢。
規(guī)律作息和適度運動能調(diào)節(jié)激素水平，避免睡前刺激和長時間獨處可減少誘發(fā)機(jī)會。
適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素有助于生殖系統(tǒng)修復(fù)，但無須特殊進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食即可。
若伴隨持續(xù)疲勞、生殖器疼痛或性功能異常，建議就醫(yī)排除前列腺炎等器質(zhì)性疾病。
