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L5/S1椎間盤(pán)輕度膨出指腰椎最下節(jié)段（第5腰椎與第1骶椎間）的椎間盤(pán)纖維環(huán)輕微向外膨隆，尚未破裂。常見(jiàn)于久坐、姿勢(shì)不良等生理因素，或退行性變、慢性勞損等病理因素。

1、生理因素：

長(zhǎng)期久坐或彎腰勞動(dòng)可能導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力增大，引發(fā)膨出。建議調(diào)整坐姿，避免負(fù)重，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

2、退行性變：

年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致椎間盤(pán)水分流失，彈性下降。可能與椎間隙變窄有關(guān)，常伴腰部僵硬感?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物。

3、慢性勞損：

反復(fù)彎腰或劇烈運(yùn)動(dòng)造成纖維環(huán)磨損。多表現(xiàn)為間歇性腰痛，活動(dòng)后加重。需減少腰部負(fù)荷，配合熱敷理療。

4、外力損傷：

急性外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)局部薄弱。通常伴隨下肢放射痛，需排除突出。可短期使用洛索洛芬鈉、替扎尼定、維生素B12。

避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性期可冰敷緩解疼痛，若出現(xiàn)下肢麻木或無(wú)力需及時(shí)就醫(yī)。