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提肛運(yùn)動(dòng)的好處與壞處
病情描述:
提肛運(yùn)動(dòng)的好處與壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌功能，可能引起肌肉疲勞或加重原有癥狀。提肛運(yùn)動(dòng)的好處主要有增強(qiáng)盆底肌力、改善尿失禁、緩解痔瘡、促進(jìn)血液循環(huán)，壞處主要有肌肉疲勞、加重盆底肌痙攣、誘發(fā)疼痛、影響正常排便。

    1、增強(qiáng)盆底肌力

    通過重復(fù)收縮放松肛門周圍肌肉，可提升盆底肌群張力，改善產(chǎn)后或老年性盆底松弛。

    2、改善尿失禁

    規(guī)律鍛煉能增強(qiáng)尿道括約肌控制力，對壓力性尿失禁患者有緩解作用。

    3、緩解痔瘡

    促進(jìn)局部靜脈回流，減輕痔核充血，需配合坐浴等保守治療。

    4、促進(jìn)血液循環(huán)

    肌肉收縮可加速會(huì)陰部血流，預(yù)防盆腔靜脈淤血，但過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致不適。

    5、肌肉疲勞

    過量訓(xùn)練會(huì)使盆底肌群持續(xù)性緊張，出現(xiàn)酸脹感，建議每日不超過3組。

    6、加重盆底肌痙攣

    已有盆底肌張力過高者可能癥狀加劇，表現(xiàn)為排便困難或會(huì)陰墜脹。

    7、誘發(fā)疼痛

    急性肛裂或盆腔炎患者運(yùn)動(dòng)后可能疼痛加重，需暫停訓(xùn)練。

    8、影響正常排便

    錯(cuò)誤發(fā)力方式可能導(dǎo)致排便反射紊亂，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下規(guī)范動(dòng)作。

    進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)前應(yīng)評估盆底肌狀態(tài)，初學(xué)者每組8-12次為宜，合并肛腸疾病者需咨詢醫(yī)生。

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臉上長黃褐斑是怎么回事
如果臉上出現(xiàn)黃褐斑，確實(shí)也會(huì)讓女性感覺到很煩惱，其實(shí)黃褐斑的出現(xiàn)也有很多的原因，除了是因?yàn)閭€(gè)人患有了肝臟疾病之外，也有可能是因?yàn)椴灰?guī)律的生活習(xí)慣或者是遺傳因素以及長時(shí)間遭受紫外線照射而導(dǎo)致的，所以為了能有效的達(dá)到預(yù)防黃褐斑的效果，建議大家在外出的時(shí)候一定要做好全面的防曬工作，如此才能有效的減少黑色素的出現(xiàn)。
怎樣去除黃褐斑小妙招
臉上有黃褐斑的人可以用檸檬牛奶敷臉，白酒雞蛋清敷臉，杏仁雞蛋清敷臉，冬瓜藤粉洗臉，黃瓜白面液敷臉，也可以常喝山楂橘皮飲，只要能堅(jiān)持，就能有效的淡斑祛斑，美白肌膚。
怎么祛除黃褐斑
臉上有黃褐斑時(shí)，可以應(yīng)用熊果苷、曲酸霜等藥物外涂祛斑；也可以常吃八寶除濕粥、黃瓜粥、牛奶羹等食療方法祛斑；用白醋、淘米水洗臉，自制茯苓面膜敷臉等，也都有很好的祛斑作用。
臉上長黃褐斑怎么辦？別不當(dāng)回事，抓緊治療
女性因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致出現(xiàn)了黃褐斑，可以試一試用茶葉祛斑、紅糖祛斑、中藥消斑膏祛斑、四白褪斑膏祛斑、柿葉祛斑膏祛斑、魚膠原祛斑c粉祛斑等等方法，在采取這些方法祛斑的時(shí)候，還要注意防曬，臉上的斑點(diǎn)就會(huì)淡化或者消失。
黃褐斑怎么回事
出現(xiàn)黃褐斑的情況，不管是對男生還是女生，都是十分不美觀的，出現(xiàn)黃褐斑的原因，一般是因?yàn)殚L期在日光的照射下而導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)榍榫w變化大，而導(dǎo)致黃褐斑的出現(xiàn)。另外身體當(dāng)中的激素變化，更容易出現(xiàn)黃褐斑泛濫，所以想要去除黃褐斑，可以通過手術(shù)、面膜等方法，來對皮膚進(jìn)行保護(hù)。