權(quán)威問答
爬山后小腿肌肉酸痛可通過休息冷敷、拉伸按摩、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式治療。通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、脫水電解質(zhì)失衡、筋膜炎癥等原因引起。
乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)后常見生理現(xiàn)象，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處可減輕腫脹，避免立即熱水浴或劇烈活動(dòng)。
針對(duì)肌肉微損傷進(jìn)行腓腸肌牽拉和輕柔按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌纖維痙攣狀態(tài)。
脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂時(shí)可補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊。
持續(xù)72小時(shí)以上劇痛可能與筋膜炎癥或橫紋肌溶解有關(guān)，需檢查肌酸激酶和超聲排除病理性損傷。
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉飲品，次日進(jìn)行低強(qiáng)度恢復(fù)性訓(xùn)練有助于代謝廢物清除，若出現(xiàn)尿液變色或發(fā)熱需急診處理。
