權(quán)威問答
小腿肌肉一直酸痛可能與肌肉疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。
長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛，建議休息時(shí)抬高雙腿并熱敷緩解。
運(yùn)動(dòng)前未充分熱身或運(yùn)動(dòng)過度可能造成肌肉微損傷，表現(xiàn)為延遲性肌肉酸痛，可通過冷敷和適度拉伸改善。
下肢靜脈回流受阻時(shí)，代謝廢物堆積刺激神經(jīng)末梢，穿戴彈力襪和避免久坐有助于改善癥狀。
腰椎間盤突出可能壓迫支配小腿的神經(jīng)根，除酸痛外常伴麻木感，需通過腰椎MRI明確診斷后針對(duì)性治療。
日?？裳a(bǔ)充含鎂食物如香蕉堅(jiān)果，避免突然增加運(yùn)動(dòng)量，若持續(xù)超過一周不緩解建議就醫(yī)排查深靜脈血栓等疾病。
