過(guò)度手淫導(dǎo)致的健康問(wèn)題多數(shù)可以恢復(fù)?;謴?fù)方法主要有調(diào)整頻率、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)學(xué)干預(yù)。
逐步減少手淫次數(shù)至適度范圍,避免強(qiáng)迫性行為,可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方式建立健康習(xí)慣。
因羞恥感或焦慮導(dǎo)致的過(guò)度行為,需通過(guò)認(rèn)知行為療法改善錯(cuò)誤觀念,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素缺乏可能加重疲勞,可適量增加牡蠣、堅(jiān)果等食物,但無(wú)須額外服用補(bǔ)劑。
伴隨早泄或勃起功能障礙時(shí),可能與慢性前列腺炎、內(nèi)分泌紊亂有關(guān),需檢查睪酮水平,遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非、十一酸睪酮等藥物。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于整體恢復(fù),若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、尿頻等癥狀建議男科就診。